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睡眠不足会让700多个基因发生改变 缺觉的人身体长期处于应激状态

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2025-10-14 17:46:55  微博

英国萨里大学一项针对睡眠的研究显示：连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。还意味着人体化学平衡发生了改变，并影响到对健康至关重要的免疫功能。缺觉带来困倦是次要的，它会使人体长期处于应激状态，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等一系列疾病的发生风险。熬夜前先想清楚，玩手机刷剧是否值得你付出变丑、早衰的代价。

更冲动：美国加州行为神经科学研究所发现，每晚睡得好的人，攻击性行为更少，而睡眠不足会削弱一个人的控制力和抑制力，使人更易冲动、暴躁，攻击性行为变多。


记忆力下降：美国宾夕法尼亚大学医学院的神经生物学家发现，过度疲劳会阻止大脑海马区的蛋白质合成，而海马区控制着记忆、学习和情绪。


运动表现下降：睡眠不足时，神经功能会减弱，影响运动时的反应能力和思维集中度，从而降低运动表现，比如姿势不对、发力不当，容易发生运动损伤。


眼肌疲惫：睡眠不足时，会使睫状肌极度劳累；还会影响眼肌，难以控制眼睛左右、上下移动。


总感到饿：睡眠不足时，会增加饥饿素的分泌；过多的饥饿素让身体渴望食用高脂肪和含糖食物。同时还会影响瘦素（一种饱腹感激素），人往往想吃更多东西。


体重增加：研究发现，睡眠时间短的人，肥胖的几率高。身体不会关注自己在吃什么，而是寻找各种各样的食物帮助大脑清醒。久而久之体重增加，新陈代谢速度减慢。


难做决定：睡眠不足会影响更高水平的信息处理能力和速度。这意味着一些基本工作能力，如解决问题、时间管理、做计划和决策时，会变得困难。


经常生病：睡眠不足也会影响免疫功能，削弱身体对病原体的防御，容易发生呼吸道、胃肠道等疾病，比如感冒、拉肚子等。


皮肤变差：睡眠不足的人，经表皮水分流失量更高，皮肤会明显衰老。


白天打盹：睡眠不足时，白天打盹很正常。此时大脑在说：我不在乎你想做什么，我要去睡觉了。这是身体迫使大脑得到休息的方式。如果碰巧在开车，这是极其危险的。

(责任编辑：zx0002)
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