“寒露惊秋晚,朝看菊渐黄”,今日迎来二十四节气中的第十七个节气——寒露。据《月令七十二候集解》记载,“九月节,露气寒冷,将凝结也”。相较于白露时节,此时气温更低,花草树木上的露珠逐渐凝结成霜,故得名“寒露”。
寒露是深秋的节令,在二十四节气中最早出现“寒”字。此时我国大部分地区气温下降速度加快,露水盈盈、寒气渐重,秋意愈发浓厚。寒露时节天气转凉,万物萧落,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,气候干燥。此时养生应顺应时令、养阴防燥。
足底保暖,适时添衣。常言道:“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低,切记不要赤膊露身以防凉气侵入体内。足部与全身脏腑经络有密切关系,每天晚上可用热水泡脚,可使足部血管扩张、血流加快,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。泡脚时水温应在38~42℃之间,水量以没过脚踝为好,时间以30分钟左右为宜。
早盐晚甜,养阴防燥。每到气候变冷,患脑血栓的病人会增加,有心脑血管疾病病史的人尤其要注意清晨和晚间适量补水。清晨饮水可冲淡胃肠道,水分进入血液后随活动以汗液和尿液形式排出体外;睡前半小时适量饮水能稀释血液预防血栓。白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既能减少白天的水分流失,又能适时补充人体水分和抗衰老。蜂蜜对神经衰弱、高血压、心脑血管疾病等有一定疗效,秋天经常服用还能润肺、养肺,兼调脾胃。
适度运动,早睡早起。寒露后昼短夜长,自然界中的阳气下降且收敛,此时要注意保养阳气。要顺应大自然的节奏,早睡早起,有助于阳气收敛,使肺气舒展。为保证充足的睡眠,每天可多睡一会儿以便于缓解秋乏。适度运动可增强体魄,但老年人和体质较差者锻炼时要注意量力而行。应当时刻关注天气变化,注意防寒保暖,早晚出门最好戴上口罩,以减少冷空气的直接刺激,运动量以微汗为宜,不可过劳,防止伤神耗气。
寒露时节,秋风渐凉,正是豆类丰收的好时候。老人们常说“白露谷,寒露豆”,这句话道出了寒露时节吃豆的养生智慧。豆类富含蛋白质、膳食纤维和多种微量元素,能够补中益气、健脾养胃,特别适合寒露时节进补
2025-10-08 09:29:27白露谷