内蒙古飞杭州深夜航班女子突发不适 高空急救展现医者本能(2)
钱宇教授还特别推荐养生功法“坐式八段锦”，这套功法即便是在座位上也能轻松跟学，能让全身达到通经活络的效果。坐式八段锦包括叩齿集神、微摇撼天柱、舌搅漱咽、手摩肾堂、单关辘轳、双关辘轳、托天按顶和俯首攀足等八个动作。每个动作都有特定的保健功效，如固齿功能、宁气安神健脑、改善肩颈部肌肉痉挛、润养肌肤及脏腑、温肾固本、强腰壮肾、舒缓肩颈肌肉、疏通人体督脉等。练习建议初学者每天10-20分钟，旅途中随时可练，不一定每个动作都需要练习，视座位空间而定；避免饱腹或过度疲劳时练习；长期坚持效果更佳。
(责任编辑：zhangxiaohua)
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