49元爆火窜稀酸奶成新型泻药医生警告潜在风险

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2025-09-19 14:28:04 鲁中晨报

近期，一款标榜“现制”“高活菌”的网红酸奶在社交平台走红，因其“通畅”的效果被网友戏称为“新型泻药”。南京新街口某门店售卖的这款酸奶售价49元一杯，配料表显示含5000亿活性益生菌及丰富膳食纤维，因此反应强烈。

医生指出，该酸奶中的益生菌含量远超日常推荐用量的5到10倍，容易导致肠道菌群紊乱，引发胀气、腹泻等不适。其膳食纤维含量也较高，过量摄入会使肠道蠕动加速，大便体积增加。此外，酸奶温度低，对肠道有物理性刺激，也会助于通便。但腹泻并非排毒，不能减脂，且免疫力低下者、胃肠道功能弱者（如小儿、老年人、孕产妇）不适合饮用。

乳果糖是一种天然牛乳成分，属于渗透性泻药。人体肠道内没有分解乳果糖的酶，服用后通常以原型形式直达结肠。短期内乳果糖能够保留肠道水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助粪便排出。长期使用乳果糖可以促进肠道益生菌的稳定和生长，有助于调节结肠的生理功能，从而治疗便秘并降低复发率。相比传统泻药番泻叶、大黄等含有有害蒽醌类物质的药物，乳果糖成分天然，腹痛腹泻发生率低，孕妇、老人、儿童均可安全长期使用，无依赖性。乳果糖适用于老年人、儿童、孕产妇等各年龄段便秘患者。

除了乳果糖，还有其他方法可以缓解便秘。缺乏足量水分摄入也是导致便秘的因素之一，适当多喝水可以促进排便。蔬果富含膳食纤维，增加膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于排便，应多吃新鲜绿叶蔬菜和高膳食纤维水果。主食要粗细搭配，增加全谷物摄入，粗粮富含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动。规律的体育运动可缩短肠道传输时间，利于通便，一般推荐每天30到60分钟的有氧运动，每周至少两次。节食或吃得太少会减少食物对肠道的刺激和蠕动，出现便秘，只有食物量足够才能促进胃肠蠕动。建议在晨起和餐后两小时内尝试排便，最好在家中如厕，排便时需集中注意力，避免受到与排便无关因素的干扰，养成良好的排便习惯。久坐会导致肠胃血流变慢，减慢肠道蠕动速度，排便困难随之而来。上厕所不要看手机或书报，专心排便。某些药物如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗帕金森病药等也可能导致便秘，应尽量避免滥用这些药物。

(责任编辑：zhangxiaohua)

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