秋乏可能是身体在预警 调整作息缓解疲劳
进入秋季后，很多人会感到身体疲乏、睡意连绵，这种现象被称为“秋乏”。中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴，导致气虚和阴虚。气虚表现为四肢无力、神疲懒言，阴虚则表现为口干、咽干。夏季损耗的阴津未恢复，加之早晚温差较大，中午气温较高，暑湿较重，湿易困脾，脾主肌肉，因此会出现四肢疲惫无力的现象。
中医还指出，秋乏多由“气血不足”引起，分为气虚型和痰湿型两种。气虚型秋乏容易产生乏力、气短、出虚汗、越困越睡不着觉的症状；痰湿型秋乏则表现为皮肤偏油腻、腹型肥胖、大便不清爽、下午较困倦等症状。
为了缓解秋乏，可以从作息、饮食、运动和调理等方面进行调整。生活起居上应早睡早起，避免熬夜和过度劳累，养护气血。适度午睡半小时可以缓解大脑疲劳。保持心情舒畅，避免思虑过度和情绪不安。
在饮食方面，少吃腥膻油腻和辛辣食物，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。秋凉后应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃。气虚型秋乏可食用黄芪、黄精、西洋参等补气食材，痰湿型秋乏则可食用枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等健脾化湿的食材或药材。
白天适度运动如慢跑、散步、太极拳、八段锦等有助于增强体质，消除秋乏。上班族可通过伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱来改善症状。适当晒太阳也有益于身体健康。
此外，按揉四神聪穴和百会穴有醒神开窍的功效，泡脚可以舒经活络，改善血液循环，消除疲劳，帮助睡眠。泡脚水温建议为40-42℃之间，时长15-20分钟。
(责任编辑：zhangxiaohua)
关闭
男子爬水管入室盗窃5部手机 警方迅速破案追赃
男子爬水管入室盗窃5部手机2025-09-23 12:06:54
演员陈光前猝逝多日后被发现 生前宿疾缠身引发关注
演员陈光前猝逝多日后被发现2025-09-23 12:05:03
知名螺蛳粉被曝吃出脚趾甲和烟头 消费者维权艰难
知名螺蛳粉被曝吃出脚趾甲和烟头2025-09-23 12:04:40
和古人一起沉浸式收割晒谷 感受千年农耕文化
和古人一起沉浸式收割晒谷2025-09-23 11:51:27
电影《731》提醒我们铭记历史 民族苦难的必修课
电影731提醒我们铭记历史2025-09-23 11:32:33
比亚迪发文感谢巴菲特17年认可 长期主义获赞
比亚迪发文感谢巴菲特17年认可2025-09-23 11:51:45
电商虚标床上用品支数成公开秘密 虚假宣传泛滥
电商虚标床上用品支数成公开秘密2025-09-23 11:57:19
呼吸道合胞病毒感染尚无特效药 儿童重症引关注
呼吸道合胞病毒感染尚无特效药2025-09-23 11:53:46
金建希出庭场景将首次对外公开 庭审现场开放拍摄
金建希出庭场景将首次对外公开2025-09-23 10:47:29
印尼批准采购意大利退役航母 用于人道救援
印尼批准采购意大利退役航母2025-09-23 11:08:45
“史上最强”台风桦加沙来了？按照这个时间表躲 严阵以待防强风暴雨
史上最强台风桦加沙来了,按照这个时间表躲2025-09-23 11:56:36
菲律宾陷入内政混乱 防洪腐败引发抗议浪潮
菲律宾陷入内政混乱2025-09-23 11:01:03
现场还能看到烟花秀的痕迹 生态影响引争议
现场还能看到烟花秀的痕迹2025-09-23 11:54:57
崔丽丽称做梦总找被性侵时弄丢的鞋 见证尊严与权益之战
崔丽丽称做梦总找被性侵时弄丢的鞋2025-09-23 11:52:01
卢卡申科：波兰这么做对中国不友好 中欧班列受阻
卢卡申科,波兰这么做对中国不友好2025-09-23 12:03:02
超强台风桦加沙将登陆广东 中央气象台发布橙色预警
超强台风桦加沙将登陆广东2025-09-23 11:58:35
战机硬核比心引来哇声一片 空中浪漫极致呈现
战机硬核比心引来哇声一片2025-09-23 11:26:06
“两国方案”何时能落实 多国将承认巴勒斯坦国
两国方案何时能落实2025-09-23 11:10:24
遇到老人碰瓷你会报警吗？这是个值得深思的问题
遇到老人碰瓷你会报警吗2025-09-23 11:58:51
广州遇袭医生已完成手术被送往ICU 患者惋惜希望早日康复
广州遇袭医生已完成手术被送往ICU2025-09-23 11:56:55
专家：俄乌国力比拼“刺刀见红” 经济资源耗尽真相
专家,俄乌国力比拼刺刀见红2025-09-23 11:34:53
知名螺蛳粉被曝吃出脚趾甲和烟头 消费者维权艰难
知名螺蛳粉被曝吃出脚趾甲和烟头2025-09-23 12:04:40
金价创出今年“第36个新高” “完美风暴”支撑基本面
金价创出今年第36个新高2025-09-23 11:50:22
男子爬水管入室盗窃5部手机 警方迅速破案追赃
男子爬水管入室盗窃5部手机2025-09-23 12:06:54
“三机弹射”震撼亮相，远海攻防能力提升，中国航母取得重大突破！迈向全球投送型海军
三机弹射震撼亮相,远海攻防能力提升,中国航母取得重大突破2025-09-23 11:42:21
航母电磁弹射回收为什么重要 迈向远海作战新时代！
航母电磁弹射回收为什么重要2025-09-23 11:25:44
“反美斗士”马杜罗妥协了吗 向特朗普寄信求和
反美斗士马杜罗妥协了吗2025-09-23 11:14:14
俄罗斯学者：俄军展现了对新技术和作战方式的适应性
俄罗斯学者：俄军展现了对新技术和作战方式的适应性2025-09-23 11:09:26
沙特呼吁所有国家承认巴勒斯坦国 支持两国方案
沙特呼吁所有国家承认巴勒斯坦国2025-09-23 10:48:59
福建舰与福特号航母有多大区别 性价比之争引发热议
福建舰与福特号航母有多大区别2025-09-23 10:58:09
安理会五常只剩美未承认巴勒斯坦国 国际共识推动两国方案
安理会五常只剩美未承认巴勒斯坦国2025-09-23 11:00:03
浙江建德姑娘驾驶空警-500 飒爽英姿震撼通场
浙江建德姑娘驾驶空警-5002025-09-23 10:50:19
特朗普：我恨我的对手！
特朗普:我恨我的对手2025-09-23 10:48:43
崔丽丽穿被性侵时衣服出庭 维护合法权益
崔丽丽穿被性侵时衣服出庭2025-09-23 11:55:25
演员陈光前猝逝多日后被发现 生前宿疾缠身引发关注
演员陈光前猝逝多日后被发现2025-09-23 12:05:03
相关新闻
立秋时节如何养生 防范秋燥与秋乏
近期，南方多地遭遇高温天气，最高气温可达40℃。中央气象台预测，未来一周内，江汉、江淮、江南及四川盆地东部等地将持续高温。尽管立秋已过二十天，但气温依然居高不下，这种现象被称为“秋老虎”
2025-08-28 04:41:32立秋时节如何养生睡觉时经常猛抖一下，可能是身体在报警
2025-06-16 19:08:36睡觉时经常猛抖一下河南发布农田渍涝灾害风险预警 秋作物受影响
2025-09-09 18:34:08河南发布农田渍涝灾害风险预警警惕这6种异常身体信号，可能是心肌炎敲响的“警钟”
2025-03-25 10:23:49出现6个症状警惕心肌炎疼痛一定是身体在报警 医生：这些疼痛可能是癌症的早期信号
2025-03-28 11:34:57这些疼痛可能是癌症的早期信号身体3个部位发麻可能是脑梗信号 警惕这些异常征兆
2025-07-03 10:20:50身体3个部位发麻可能是脑梗信号
