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末伏来临，提醒老人：4事不做，3物不吃 顺应节气保健康

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2025-08-08 14:46:38  磊哥家常菜

末伏来临，提醒老人：4事不做，3物不吃 顺应节气保健康！老话说：“冷在三九，热在三伏”。明天就要进入末伏了，今年的末伏是从8月9号到8月18号，虽然只有短短的10天时间，但气温仍然会居高不下。末伏在立秋后，属于民间常说的“秋包伏”，预示着酷热还将持续一段时间。尽管已经进入秋天，早晚还是会有些许凉意，因此在生活上要根据节气进行适当调节。

明日末伏，记得不做3事、不吃2物，遵循传统，顺应节气，家人少生病，健康度过伏天。

末伏期间，应避免雨后去陌生的江河游泳。此时雨水增多，河水可能受到泥沙和污染物的影响，被污染的河水含有许多有害物质，接触后可能导致细菌或病毒感染，对身体造成伤害。

生活中不要贪凉。末伏天气炎热，但早晚已开始变得凉爽。夜间睡眠时若开启空调，要注意温度调节，避免过低的温度打破身体平衡，导致感冒。同时，尽量克制对冷饮的渴望，冷饮虽能暂时解渴，但对肠胃刺激较大，容易引发肠胃不适。

高温期间减少外出时间。正午时分尽量避免外出，如需户外工作，要做好防暑降温措施，如穿着轻薄透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。注意补充水分，防止脱水和热射病的风险。

饮食上也需注意，尽量不吃寒凉的蔬果，如西瓜、苦瓜等。这些食物在立秋后口感和营养价值都会下降，体质较弱的人食用过多可能会引起肠胃不适。此外，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、麻椒，以免引起秋燥，影响身体健康。

末伏是三伏天的最后一伏，白天气温虽高，但早晚已经变得凉爽。过了末伏，将迎来秋高气爽的天气。在这段时间里，记得不做3事、不吃2物，顺应节气，保持家人的健康。

(责任编辑：0882)
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