今日入中伏:1要躲、2要吃、3不晒、4不做 顺应自然养生之道。老话说“冷在三九,热在中伏”,7月30日我们就要迎来三伏中的“中伏”。农谚里早有“中伏热不透,晚伏热死牛”的说法,可见这段时间的养生门道,藏着祖辈传下来的生存智慧。避开误区、顺应时节,才能安稳度过这“上蒸下煮”的天气。
午时三刻莫出门,躲过“热毒”最凶时。民间常说“午时出门汗湿衣,傍晚归来如落汤”,这里的午时正是上午11点到下午3点。此时太阳直射地面,地面辐射出的热量比吸收的还多,就像身处巨大的桑拿房。有经验的老农会说“中伏日头毒如针,扎进皮肉痛三分”,这可不是夸张——此时紫外线强度是清晨的5倍,皮肤暴露10分钟就可能被晒伤。从现代医学角度看,这个时段人体体温调节中枢最易“罢工”。当环境温度超过35℃,人体散热主要靠出汗,可中伏湿度常大70%以上,汗液蒸发受阻,很容易引发热射病。若实在要出门,记得戴宽檐帽遮住后颈,穿浅色系长袖速干衣,随身携带含电解质的水。
不踏“明水”:河边塘边藏“湿毒”。中伏湿地走,十人九个愁,说的是河边、地下室这些常年潮湿的地方。此时空气中的水汽像黏人的蛛网,再遇上地表的潮气,形成中医说的“暑湿”。这些地方的湿度能达到85%以上,人体毛孔在高温下舒张,湿气会顺着毛孔钻进身体,尤其对有风湿关节问题的人不利。
不进“闷屋”:密不透风酿“病气”。人多屋小不透风,中伏里面藏毒虫,指的是没空调的拥挤房间。密不透风的地方,二氧化碳浓度能比室外更高,氧气不足会让大脑昏沉。更可怕的是,高温高湿让病毒活性增强,流感病毒在这种环境下存活时间能延长3倍。所以老一辈常说“中伏开门窗,胜过喝药方”,每天开窗通风两次,每次20分钟,比闷在空调房健康得多。
今天正式进入“中伏”,虽然今年的中伏只有10天,但传统上认为这是最热的一段时间。为了安稳度过这个时期,可以尝试一些传统的养生方法。每天抽10分钟闭目静坐,放空思绪,调节呼吸,让身体自然降温
2025-07-30 12:52:37今日中伏牢记三静长沙市气象台预计,长沙极端最高气温将达到41℃。7月30日临近中午的一场大雨让不少市民措手不及,有市民表示只打着伞在外面站了一会,裤脚就全湿了。随着7月接近尾声,今日迎来了三伏天里的“中伏”
2025-07-31 13:06:42长沙极端高温或达41度