三伏天老年人如何避暑降温 中医养生智慧
随着伏天的到来，夏季既是阳气旺盛的养生时节，也是冬病夏治的关键时期。为了向大众传递夏季养生知识，帮助不同体质的人群祛暑祛湿，首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生针对相关问题进行了详细解答。
夏季炎热，人们常依赖冷饮、冰镇食物和空调来解暑。然而，这些看似有效的降温方式实际上可能带来健康风险。例如，很多人在夏天会出现手脚冰凉的情况，这主要是由于湿邪侵入人体造成的。湿气具有粘滞、重浊和趋下的特点，可能导致头重如裹、四肢酸懒、食欲减退等症状。过度摄入寒凉之物不仅会增加体内湿气，还可能导致腹泻、腹痛甚至胃肠道黏膜损伤。此外，从高温环境突然进入低温空调房也会导致毛孔关闭，不利于排湿。
防暑祛湿需要科学选择食物和药物。藿香是常用的中药之一，可以通过芳香化湿提神醒脾。淡渗利湿的食物如荷叶、赤小豆等也有助于祛湿。对于不同人群，应根据具体情况选择合适的防暑祛湿方法。例如，上班族因吹空调或喝冰饮导致不适时，可以使用藿香正气类药物进行治疗；老年人和儿童脾胃虚弱，应避免食用刚从冰箱取出的食物，以免引起腹泻。夏季出行时，建议做好防晒措施，备好防暑药物，并注意饮食卫生。
在高温高湿环境下，中暑是一个常见的问题。中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三类。先兆中暑者可能会出现头晕、乏力、大量出汗等症状，通过喝水、休息和脱离高温环境大多可以恢复。轻度中暑者则会出现体温升高、脸色干红、心跳加速等症状，此时应迅速服用防暑药物并补充水分。重度中暑者可能出现意识丧失、高热不退等情况，需立即拨打急救电话寻求帮助。如果身边没有防暑药物，可以按摩曲池穴、合谷穴和内关穴来缓解症状。
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