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三伏天“网红”养生靠谱吗 晒背需谨慎

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2025-07-16 11:03:57  光明网

新一轮大范围高温天气来袭，从7月14日起，华北南部至华南、新疆等地将出现大范围高温天气。河北南部、河南、陕西关中、湖北西部等地将成为高温核心区域，部分地区最高气温可达39℃至43℃，未来一周的高温日数可达6天至7天。

随着7月20日入伏的到来，一系列“网红”养生方法变得流行起来，如晒背、抱冬瓜睡觉和贴三伏贴等。许多人纷纷加入到冬病夏治的“养生局”中。然而，这些方法并不适合所有人。

一些网友分享了自己晒背的心得和体验，声称这能让他们更有精气神，手脚也不容易发凉。但河南一位54岁的张阿姨因连续一周在38℃至40℃的高温下暴晒背部，出现了头晕、恶心、乏力等症状，被诊断为中暑甚至热射病的早期症状。医生解释说，在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心主治医师陈舒表示，“三伏天晒背”主要是为了养阳，能够祛除体内的寒邪、湿邪，达到驱寒保暖、改善体质的效果。她建议晒背时间应在上午，持续时间不超过30分钟，并且要在吃早餐后进行。晒背之后要避免直接对着空调吹风，防止过度出汗导致津亏、口渴、心情烦躁或失眠等情况。阴虚、火旺体质的人不适合晒背，应先咨询医生辨别体质后再决定是否进行。

三伏贴适用于冬季易发生或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。通过夏季针对性治疗，提高机体的抗病能力，从而减轻或消除冬季病症。但儿童贴敷时间不宜过长，一般为0.5小时至2小时，2岁以下儿童不建议使用。老年人若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用并咨询医生。孕妇禁用三伏贴，糖尿病患者皮肤愈合能力较差，贴敷时间也不宜过长。

(责任编辑：zhangxiaohua)
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