世界睡眠日！靠吃药睡好觉靠谱吗？
靠吃药睡好觉靠谱吗
3月21日是世界睡眠日，但对于部分人来说“睡个好觉”其实很难。为了不再躺在床上辗转反侧，一些“助眠神器”开始走红，催生了庞大的“失眠经济”。市民高女士告诉上游新闻记者，为了缓解自己的失眠症状，她不仅吃过褪黑素，也购买过一些睡眠仪等产品，但是总觉得效果有限。这些“助眠神器”靠谱吗？上游新闻记者就此采访了重庆医药高等专科学校附属第一医院神经内科主任医师何永利。
“助眠神器一”：酸枣仁
建议中医辨证后配伍使用
酸枣仁是一种安神助眠的中药材，是助眠神器之一，网络上也有很多相关制品出售。最近两年，酸枣仁价格大涨，有人调侃称：“原因是失眠的人太多”。上游新闻记者留意到，对于酸枣仁在安神助眠方面的作用，但有人说它有用，有人说它没用。
何永利表示，酸枣仁的作用需辨证起效且因人而异。酸枣仁含酸枣仁皂苷、黄酮类成分，中医用于虚证失眠，比如心悸、多梦、神疲；如焦虑烦躁、口苦便秘的实症失眠可能无效甚至加重。体质不符或单味过量可能引起恶心、腹泻、肝酶升高，肝脏细胞坏死。它不能替代安眠药，建议中医辨证后配伍使用，避免盲目跟风。
“助眠神器二”：γ-氨基丁酸（GABA）
90%是“安慰剂”
γ-氨基丁酸也是近来火爆的“助眠神器”，它目前被商家制成糖果，或者添加在一些如牛奶的饮品中，商家宣称可以起到助眠作用。甚至有商家“强强联合”，把它和酸枣仁一起制成软糖等出售。
何永利介绍，GABA是脑内抑制性递质，GABA是大分子，口服很难通过血脑屏障，且食物中含量极低，约每100ml含1-5mg。并且胃酸会分解大部分成分，吸收率低，对于轻度的压力和睡眠问题，可能会有一定的改善作用，但对于严重的失眠或其他睡眠障碍，通常不能仅依靠口服γ-氨基丁酸来解决，还需要综合治疗。
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