高考第一天结束 家长如何稳住孩子心态
6月7日下午，高考首日的考试科目结束。校门口，家长们踮脚张望的眼神里藏着忐忑，心里想问孩子们考得如何，但又怕影响孩子接下来的考试。
国家二级心理咨询师、成都市妇女儿童中心医院心理治疗师向新菊为考生家长提供了一些建议。她提醒，高考首日的“下半场”非常重要，若疏忽细节，可能成为后续考试发挥的障碍，以下几项家长务必注意。
无论孩子首日考试表现如何，都容易情绪波动：发挥出色者可能兴奋过头而影响后续备考心态；发挥欠佳者则容易陷入沮丧、焦虑之中。此时，家长的角色至关重要——做好倾听者。当孩子主动倾诉考试情况时，家长应放下手中事务，耐心听他们宣泄情绪，不要急于给出评价或建议；若孩子不愿谈及考试，给予足够空间，切勿强行追问。
对于情绪低落的孩子，用温和、鼓励的话语传递信任：“这只是第一场考试，爸爸妈妈相信你的实力。”避免负面话语如“你怎么这么粗心”“考不好大学就没希望”。若孩子兴奋难抑，要及时提醒保持平常心，避免过度放松。特别要叮嘱孩子别对答案，不同考生对题目理解与解答存在差异，一道选择题的答案分歧就可能让孩子自我怀疑，进而影响后续考试状态。
刚经历完一天的考试，合理的饮食搭配能为孩子补充能量，维持良好的身体状态。向新菊建议，第一天考试结束后，家长准备晚餐时要遵循清淡、营养均衡的原则，切勿暴饮暴食。主食可选富含碳水化合物的米饭、面条，搭配鱼肉、鸡肉、豆类等优质蛋白，增强体力；多摄入蔬菜、水果，补充维生素与膳食纤维，促进消化。避免油腻、辛辣、刺激性食物，防止肠胃不适。控制食量至七八分饱，以免大脑供血不足。若孩子夜间复习，睡前1—2小时准备一份清淡的加餐，如一杯热牛奶或一小份水果。
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