这份“防暑指南”请转给考生！助你清凉应考

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2025-06-06 09:10:34 长城网

这份“防暑指南”请转给考生！助你清凉应考！十年寒窗，决战在即。高考期间多地气温直逼35℃以上，稍有不慎就可能中暑，影响发挥。

别慌，这份专为高考生定制的防暑指南，每一条都关乎考生的状态，家长和考生速看。

高考遇上高温，如何防中暑？考前准备方面，建议选择浅色、宽松、透气纯棉衣物；如果考场空调温度较低，建议携带一件薄外套。提前踩点，选阴凉路线，预留充足时间，避免赶路暴晒。

进入考场前，用湿巾擦手腕、脖颈降温；通过饮用淡盐水补充电解质，但不要喝太多，以免频繁上厕所。考试中，若感觉闷热或出现头晕症状，要立即报告，不要硬扛。中场休息时，不要贪凉喝冰水；找阴凉处放松，避免长时间在太阳下走动。

出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等症状，体温低于38℃，可能是先兆中暑。未能及时干预则会进展为轻症中暑阶段，体温超过38℃，皮肤感到灼热，可能出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率增快等早期循环功能紊乱的症状。重症中暑会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，按表现不同可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

中暑后怎么办？发现中暑症状后，立刻报告老师，转移到阴凉通风环境，去除衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，用湿毛巾擦拭全身降温后即可恢复。对于不能配合饮水、意识不佳者应送医治疗。热痉挛和热衰竭需要初步处理后及时送医，补充糖盐水，缓慢拉伸、按摩揉捏痉挛肌肉。热射病现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温，体温应在1小时内降至39℃以下，可采用冰帽、冰毯等方式降温。

家长必看的后勤保障措施包括每天查看天气预报，提前备好防晒伞、冰袋；在家备好西瓜、绿豆汤等，让考生考完后及时补充体力，但不要让孩子贪吃；在家做好通风，气温过高时开启空调，但注意不要低于26℃。

高温虽难扛，但稳住心态更重要。相信所有努力都不会被辜负，祝考生们清凉应考，笔下生风，一举夺魁。

(责任编辑：0882)

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