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高温来袭，请查收这份防暑指南 应对首个高温日

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2025-06-05 14:42:24  光明网

6月4日18时，北京市发布高温橙色预警。预计6月5日12时至18时，北京平原大部分地区最高气温将达到37℃或以上，请注意防范。

北京气象台预测，今天白天晴间多云，偏南风2、3级，最高气温37℃；夜间晴间多云，南转北风2、3级，最低气温22℃。明天白天晴转多云，最高气温下降至34℃。后天白天晴间多云，最高气温33℃。

今天北京将迎来今年首个高温日，公众需注意防暑降温，避免在高温时段出行。室外阳光强烈，外出时请注意防晒，谨防晒伤。

中暑是夏季常见的急症，加强预防可以大大减少发病率。以下是一些预防中暑的小贴士：

充足的睡眠能够保持充沛的体能，达到防暑的目的。科学合理的饮食也很重要，夏天要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食应清淡，避免高热量、油腻和辛辣的食物，因为这些食物不易消化，会增加胃肠道负担。

进行室外活动时，要避免阳光直射头部，戴好帽子，穿着宽松的衣服。及时补充水分也十分关键，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。大量出汗会导致盐和矿物质流失，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时饮用。

(责任编辑：zhangxiaohua)
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