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高考遇上高温天 “防暑指南”来了 家长考生速看

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2025-06-05 22:55:38  光明网

高考在即，多地气温直逼35℃以上，考生需注意防暑降温。为帮助考生应对高温天气，以下是一份防暑指南。

考前准备方面，建议选择浅色、宽松、透气的纯棉衣物，如果考场空调温度较低，可携带一件薄外套。提前规划路线，选择阴凉路径并预留充足时间，避免赶路时暴晒。

进入考场前，可用湿巾擦拭手腕和脖颈以降低体温，通过饮用淡盐水补充电解质，但不要喝太多以免频繁上厕所。考试过程中若感觉闷热或出现头晕症状，应立即报告老师。中场休息时，避免贪凉喝冰水，找阴凉处放松，不要长时间在太阳下走动。

中暑有不同阶段的症状。先兆中暑表现为口渴、乏力、多汗、头晕等症状，体温低于38℃。轻症中暑则体温升高超过38℃，皮肤灼热，可能伴有面色苍白、四肢湿冷等早期循环功能紊乱表现。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病最为严重，致死率高，主要表现为体温明显增高，开始时大量出汗，之后皮肤干热、无汗并伴有昏迷。

发现中暑症状后，立刻报告老师，转移到阴凉通风环境，去除多余衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，并用湿毛巾擦拭全身降温。对于不能配合饮水或意识不佳者应及时送医治疗。针对不同类型的中暑情况，还需采取相应的急救措施，如补充糖盐水、缓慢拉伸按摩痉挛肌肉等。

家长也应做好后勤保障工作，每天查看天气预报，备好防晒伞和冰袋；在家准备西瓜、绿豆汤等食物让考生及时补充体力，但要控制食量；保持室内通风，气温过高时开启空调，但温度不宜低于26℃。

高温虽难耐，但稳住心态更重要。祝所有考生清凉应考，发挥出色，一举夺魁。

(责任编辑：0764)
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