中华网 china.com

新闻

每天久坐超4个小时对身体伤害有多大？

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2025-05-23 19:08:43  外科健康之友

在这个快节奏的时代，久坐似乎成了我们生活的一部分。无论是办公室白领、学生还是家庭主妇，很多人都难以避免长时间坐在桌前或沙发上。然而，久坐伤身的道理，虽然人人都懂，但真正重视起来的人却并不多。你知道吗？随着久坐时间的延长，其对身体的伤害会呈现一个渐进的过程，就像温水煮青蛙，悄悄侵蚀着我们的健康。



第1分钟：热量消耗少了




从你坐下的第一分钟起，身体的变化就已经开始了。肌肉活动大幅下降，机体消耗热量的效率也随之降低。原本，一个活跃的人每分钟可能消耗数千卡的热量，但坐下后，这个数字可能锐减至每分钟1千卡左右。这意味着，如果你一天中大部分时间都在座着，那么你的热量消耗将大大减少，为体重增加埋下隐患。




30分钟：血流变缓




连续静坐30分钟后，你的身体新陈代谢会减慢90%。这是一个惊人的数字，意味着你的身体几乎进入了“休眠”状态。新陈代谢的减慢不仅影响热量的消耗，还会影响营养物质的吸收和废物的排出。长期如此，你的身体健康状况可想而知。




1小时：肌肉僵硬






如果你伏案工作1小时，期间没有调整姿势，那么你的肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点）。这些结节和激痛点会造成肌肉易疲劳或酸痛，久而久之，肌肉会弱化，引发全身问题。你可能会发现，自己的脖子、肩膀、腰部越来越容易酸痛，这其实都是久坐惹的祸。




2小时：血栓风险增加




关闭

高考查分将至 警方提示五大骗局谨防上当 暑期防诈攻略请收好

高考查分将至警方提示五大骗局谨防上当2025-06-23 13:13:19

伊朗放狠话：每一名美国公民和军人都是打击目标 美伊紧张局势升级

伊朗放狠话,每一名美国公民和军人都是打击目标2025-06-23 13:10:18

特朗普在炸弹投下前几分钟决定空袭伊朗 最终命令下达

特朗普在炸弹投下前几分钟决定空袭伊朗2025-06-23 13:08:32

那尔那茜：戏份处理待官宣

那尔那茜或影响电影镖人上映2025-06-23 12:50:08

美国“危险豪赌”加剧中东危局 局势紧张升级

美国危险豪赌加剧中东危局2025-06-23 10:55:47

特朗普在炸弹投下前几分钟决定空袭伊朗 最终命令下达

特朗普在炸弹投下前几分钟决定空袭伊朗2025-06-23 13:08:32

联合国专家谴责以色列打击伊朗 加剧中东动荡不安

联合国专家谴责以色列打击伊朗2025-06-23 11:13:50

伊朗放狠话：每一名美国公民和军人都是打击目标 美伊紧张局势升级

伊朗放狠话,每一名美国公民和军人都是打击目标2025-06-23 13:10:18

伊朗布什尔核电站若遭打击有何后果 可能引发最严重后果

伊朗布什尔核电站若遭打击有何后果2025-06-23 11:06:40

那尔那茜：戏份去留待官宣

那尔那茜或影响镖人上映2025-06-23 12:57:14

95岁离休干部成恶势力团伙首要分子 等待二审开庭

95岁离休干部成恶势力团伙首要分子2025-06-23 12:48:15

印度防长来华参会有何用意 释放“选边站”信号

印度防长来华参会有何用意2025-06-23 11:09:28

欧盟为何拿不到稀土？

欧盟为何拿不到稀土2025-06-23 12:48:37

人民币国际化，有了重大突破 跨境支付通里程碑意义显现

人民币国际化,有了重大突破2025-06-23 13:08:11

雨中救51人的他递补为河南省委委员 英雄再获新职

雨中救51人的他递补为河南省委委员2025-06-23 13:01:47

叙利亚恐怖分子开枪引爆炸弹瞬间 教堂袭击致25死

叙利亚恐怖分子开枪引爆炸弹瞬间2025-06-23 10:50:56

胡塞武装向以色列发动导弹袭击 局势升级引关注

胡塞武装向以色列发动导弹袭击2025-06-23 11:08:54

美空袭伊核设施 以色列突袭引发地区紧张局势升级

美空袭伊核设施2025-06-23 11:13:22

特朗普犯下大错！美军打击伊朗核设施，美国再次踏入帝国坟场？局势恐将升级

特朗普犯下大错,美军打击伊朗核设施,美国再次踏入帝国坟场2025-06-23 11:29:44

果然全世界都被骗了！美军正式参战！伊朗真正的危险来了！ 哈梅内伊政权无路可走

果然全世界都被骗了,美军正式参战,伊朗真正的危险来了2025-06-23 11:26:57

抗战胜利80周年活动安排明天公布 新闻发布会即将举行

抗战胜利80周年活动安排明天公布2025-06-23 12:45:46

荣耀Magic V5开箱 轻薄与AI的双重突破

荣耀MagicV5开箱2025-06-23 13:01:30

伊称中东美国人是“合法目标” 局势紧张升级

伊称中东美国人是合法目标2025-06-23 10:54:46

哈梅内伊：以犯下巨大错误须受到惩罚 正在受到惩罚

哈梅内伊,以犯下巨大错误须受到惩罚2025-06-23 12:46:06

特朗普轰炸伊朗核设施遭国际谴责，惹出十连环麻烦 局势紧张升级

特朗普轰炸伊朗核设施遭国际谴责,惹出十连环麻烦2025-06-23 10:49:30

李在明不出席北约峰会 综合考虑多因素决定

李在明不出席北约峰会2025-06-23 10:56:10

以色列空袭伊朗自杀无人机研发基地！

以色列空袭伊朗自杀无人机研发基地2025-06-23 13:07:47

高考查分将至 警方提示五大骗局谨防上当 暑期防诈攻略请收好

高考查分将至警方提示五大骗局谨防上当2025-06-23 13:13:19

美国参战！伊以冲突结局将如何？ 局势升级或促和平谈判

美国参战,伊以冲突结局将如何2025-06-23 11:28:11

国药控股天津有限公司被暂停全军采购 因违规失信行为受罚

国药控股天津有限公司被暂停全军采购2025-06-23 12:46:29

4人直播订书机钉肢体等被处罚 低俗表演引关注

4人直播订书机钉肢体等被处罚2025-06-23 13:04:12

美军轰炸伊朗核设施，特朗普发表全国讲话 核设施被彻底摧毁

美军轰炸伊朗核设施,特朗普发表全国讲话2025-06-23 11:28:43

105名苏超黄牛被抓获 警方重拳出击

105名苏超黄牛被抓获2025-06-23 13:06:15

伊朗伊斯法罕离心机制造车间遇袭 一周内第三次袭击

伊朗伊斯法罕离心机制造车间遇袭2025-06-23 11:07:37

空袭伊朗，美军欺骗了全世界！ 战术欺骗大获成功

空袭伊朗,美军欺骗了全世界2025-06-23 11:26:41

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网