长途久坐警惕经济舱综合症科学预防保健康

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2025-05-05 18:18:33 澎湃新闻

五一假期到来，很多人选择长途旅行，可能飞行或乘坐10余个小时的车。在长时间的旅行中，下肢肿胀、酸痛、关节僵硬是常见的问题。平时穿着舒适的鞋子突然变紧了，甚至出现胸闷气促、呼吸困难，这可能是患上了经济舱综合征。经济舱综合征是指长时间乘坐飞机经济舱或其他交通工具时，由于空间狭小、活动受限，导致血液循环不畅，进而引发深静脉血栓（DVT）甚至肺栓塞（PE）。医学上称为旅行相关血栓形成或静坐性血栓症。因经济舱空间狭小易发得名，久坐会让腿部血液流速减慢，形成血块，这些血块可能堵塞肺部血管，引发致命危险。

久坐会导致小腿肌肉泵血效率下降60%，血液堆积在腿部。飞机舱内湿度低，加上喝水少，会使血液变得黏稠，容易结块。座椅压迫也会使血管受伤。妊娠期、围产期女性、恶性肿瘤患者、口服避孕药者、近期接受骨科手术的人、慢性心肺疾病患者、年龄大于60岁的人、遗传性血栓倾向者以及酗酒者都是高风险人群。

经济舱综合征的早期症状包括腿部肿胀、疼痛及沉重感。随着病情发展，可能会出现突发胸痛、呼吸急促、心跳加速等症状。严重情况下，患者可能会突然晕倒，失去意识，甚至猝死。即使幸存下来，也可能留下长期的心肺功能损害。此外，深静脉血栓可以引发慢性静脉功能不全，表现为皮肤色素沉着、溃疡等，而反复发生的肺栓塞会增加右心负担，诱发心力衰竭。

预防经济舱综合征的方法包括定时活动、保持良好的饮水习惯、注意穿衣和药物预防。每小时做踩踏动作，脚尖用力勾向自己5秒再用力下压5秒，重复3组。每隔2小时左右离开座位走动2到3分钟。旅行中准备好水杯，勤喝水，建议每小时喝200毫升左右的水，但不建议喝咖啡、酒水等。穿着最好选择休闲装，乘坐时间长，建议穿压力15～20mmHg的医用弹力袜。药物预防仅建议用于高危人群，且应在医师或药师指导下使用。

如果在旅行中出现突发情况，绝对不能按摩肿胀部位或热敷，应立刻平躺，把肿腿垫高，高于心脏，并及时拨打急救电话，明确表达疑似静脉血栓。年轻人同样可能患上经济舱综合征，到达目的地24小时内避免剧烈运动。通过了解其成因、症状及预防措施，我们可以有效地降低患病风险，在长途旅行中确保旅途平安。

(责任编辑：0882)

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