女子苦练蜜桃臀诱发痔疮深蹲过度惹的祸

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2025-04-28 12:19:50 大象新闻

32岁的付女士痔疮反复发作，就医后发现竟是由于自己练习深蹲过度造成的。两年前，付女士怀孕时长了痔疮，此后一直注重调整生活方式，饮食清淡、不食辛辣，也很少久坐。春节期间她对身材管理放松了一些，最近开始勤加锻炼，每天做100多个深蹲来练“蜜桃臀”。没想到健身的同时，痔疮却反复发作，出现疼痛和便血等症状。自行使用痔疮膏后症状未见好转，于是她来到武汉市中医医院汉阳院区肛肠科就诊。

经过检查，付女士的痔疮脱出和便血症状轻微，暂不需要手术，可先用药物保守治疗。肛肠科主任医师陈艳详细询问病史后，找到了付女士痔疮反复发作的原因之一：经常深蹲。她建议付女士近期减少深蹲练习的频率和时长，观察痔疮发作情况，在锻炼与保养之间寻求平衡。

陈艳主任表示，像付女士这样因练习深蹲诱发痔疮的患者她已接诊多例，其中不少是健身教练。人类在直立行走时体位变化导致肛管、直肠下端静脉丛容易充血或肿大，诱发痔疮。腹压增加也是诱发痔疮或加重已有痔疮的原因之一，孕妇常受此困扰。进行深蹲练习时，如果锻炼过量或姿势不当，也会导致腹压增加，从而加重痔疮，严重时可能出现脱肛，需要手术治疗。

目前没有明确研究表明深蹲多少次、持续多长时间会加重痔疮病情。对于这类患者，陈艳主任常叮嘱大家在急性发作期减少深蹲，平时根据个体情况控制练习次数与强度，避免过度劳累导致局部充血与水肿。确诊患有痔疮的市民，在健身锻炼时应尽量避免长时间久坐、大重量的力量训练和高冲击力的运动，如长时间骑自行车、硬拉、打排球等，避免肛门部位承受压力，可以选择相对和缓的项目，如游泳、快走、慢跑、太极拳等。

日常预防痔疮应注意多吃新鲜蔬果，多喝水；养成定时排便的习惯；便后加强清洁卫生、预防感染；避免久坐或久站，适当运动锻炼。痔疮患者可以多做提肛运动，通过有规律地收缩和放松肛门周围的肌肉来增强盆底肌肉力量、改善局部血液循环，从而预防肛肠疾病。此外，还可以遵医嘱通过艾灸、穴位按摩、中药坐浴、中药塌渍、热奄包、耳穴压豆、刮痧、中药直肠滴入等中医外治法来预防和治疗痔疮。

(责任编辑：zhangxiaohua)

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女子苦练蜜桃臀诱发痔疮 深蹲过度惹的祸

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