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3月5日惊蛰是“凶日” 牢记4件不能做 顺应节气保健康

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2025-03-04 14:10:34  简食记

3月5日惊蛰是凶日牢记4件不能做！3月5日就到惊蛰了，这节气一到，天气开始大变化，大自然变得热闹起来，冬眠的小动物苏醒，大地焕发出勃勃生机。不过，这对中老年朋友来说，也是个需要特别注意身体的时候。今天跟大家聊聊，惊蛰时节需要注意的“1不沾、2不坐、3不贪、4不吃”。

惊蛰之后，气温虽逐渐回升但还不稳定，时不时会有“倒春寒”。这时候肠胃经过一个冬天还比较脆弱，吃太多生冷食物如刚从冰箱里拿出来的水果或冷饮，容易导致肠胃不适，引起消化不良。肠胃问题会影响营养吸收，使人精神不佳。而且，吃生冷食物还可能让身体受寒，引发关节疼痛等老毛病。因此，中老年朋友在惊蛰后应选择温热的食物，避免给身体带来麻烦。

惊蛰前后雨水增多，地面湿气重。有些中老年朋友喜欢在小区花园的石凳上或路边台阶上久坐，这些地方潮气大，坐在上面容易让湿气侵入体内，导致浑身无力、关节酸痛。尤其是有关节炎的朋友更需注意，以免加重病情。出门想休息时，尽量找个干燥干净的地方坐下。

此外，惊蛰的风带着春天的气息但依然较硬。不要在风口处如楼道口、胡同口久坐，寒邪容易顺着毛孔进入身体，首先影响头部和颈部，可能导致头疼、脖子僵硬甚至感冒。年纪大了抵抗力弱，要找背风的地方休息，既能享受阳光又能避免风寒入侵。

惊蛰之后白天变长黑夜变短，大自然都在“闹春”，人也应跟上节奏。如果还像冬天一样贪睡，生物钟会紊乱。过多睡眠反而让人无精打采，血液循环变慢对心脑血管不利。每天保持7-8小时的睡眠足够了，早上早起散步呼吸新鲜空气，让身体充满活力。

天气暖和时人们可能会想吃甜食，但过多摄入糖分会导致血糖升高。中老年朋友很多都有血糖隐患，控制不好可能引发糖尿病。蛋糕、糖果、甜饮料虽然诱人，但应少吃，避免长胖增加身体负担。偶尔解馋可以，但不可贪吃。

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