研究:侧睡的人新陈代谢更好 睡姿影响代谢效率!我们常常忽视了一个看似微不足道的细节——睡姿。很多人认为,只要能睡着,怎么睡都一样。然而,最新的研究发现,睡姿不仅关乎睡眠质量,还与身体的新陈代谢密切相关。今天,我们就来探讨睡姿背后的科学,以及如何选择最适合自己的睡眠姿势。
夜晚,当城市渐渐沉睡,我们的身体却在进行一场“无声的战争”。睡眠不仅是休息,还是身体修复、排毒的重要环节。大脑、肝脏、肠胃、血液循环等系统在睡眠中并未停工,而是在悄然“打扫卫生”。睡姿就像这场战争的“指挥官”,悄悄影响着身体的代谢效率。
最近,上海交通大学的一项研究引起了广泛关注。研究发现,经常侧睡的人比习惯平躺睡觉的人新陈代谢更好,身体废物的清除效率更高。这一发现或许颠覆了很多人对睡姿的传统认知。那么,为什么睡姿会影响新陈代谢呢?
大脑是人体最精密的器官之一,脑脊液则是大脑的“清洁工”。在睡眠中,脑脊液加速流动,冲刷掉大脑中的代谢废物,比如与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白。这些废物如果不能及时排出,可能会增加神经退行性疾病的风险。研究发现,侧卧时,脑脊液的流动更加顺畅,废物清除率比平躺时更高。这就好比一条河流,侧卧时河道更加通畅,水流能够更高效地带走垃圾。而平躺时,河道可能会出现“拥堵”,导致废物堆积。
胃肠道的消化过程同样在睡眠中持续进行。食物的消化需要胃酸,而胃的结构是左侧略高、右侧略低。如果饭后右侧躺,胃酸更容易反流到食管,导致烧心、胃痛。而左侧卧位能让胃内容物更顺利进入小肠,减少胃食管反流的风险,也能让消化更顺畅。这就好比一场“消化之旅”,左侧卧位为食物提供了一条顺畅的“高速公路”,而右侧卧或平躺则可能让食物在半路“堵车”,甚至“逆行”,引发不适。
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