中医劝你春季养好脾胃调养脾胃祛风除湿

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2025-02-18 13:23:22 澎湃新闻

中医劝你春季养好脾胃！春雨降临，万物复苏。雨水滋润大地，气温逐渐回暖，呈现出一派生机勃勃的景象。中国人历来注重顺应自然规律调养身体，在雨水节气期间，地湿之气上升，早晨时有露霜出现，饮食上应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

气候阴冷时，可以适当进补，蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适宜这一时节的食物。古语说“春捂秋冻”，尽管天气转暖，但北方地区依然存在寒意，温差较大，人体抵抗力不足，要注意保暖，防止感冒和其他疾病的发生。

在起居方面，强调“春捂”的重要性，特别是对于高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病的患者，不要急于脱去冬装，以免病情反复。体质较弱的人群也应注意保暖，预防风寒侵袭引发的感冒和呼吸道感染。春季忽冷忽热，易引起过敏性疾病，如过敏性鼻炎和特异性皮炎。建议通过适量运动增强体质，并检测过敏源进行针对性防护。过敏性鼻炎患者可通过早晚用温水洗鼻、热敷面部迎香穴来缓解症状；皮肤易过敏者则需穿着宽松柔软的棉质衣物，保持衣物干爽透气，必要时可用艾叶水清洗局部以减轻症状。

饮食上，应选择甘淡食物养脾祛湿，减少酸味食物摄入，增加甘味食物如红枣、豆芽、山药等，同时可食用一些辛香蔬菜和调料如韭菜、葱、香菜等，帮助疏肝理气。对于湿气重的人，应以清淡、易消化的食物为主，避免生冷、肥腻和过甜的食物，可适当食用健脾化湿的食材如猴头菇、莲子、生姜等。春天还应注意舒肝，可选用玫瑰花、合欢花等泡茶饮用。

雨水节气期间多喝粥有助于养脾胃。古代医书中记载了多种适合此季节的粥品，如地黄粥、防风粥、紫苏粥等。此外，扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥也是不错的选择。随着气温逐渐升高，人体容易出现干燥现象，应多吃新鲜蔬菜水果补充水分。

适当的体育锻炼能增强体质，减少疾病。雨水节气时宜选择温和的运动方式如散步、太极拳等，老年人晨练不宜过早，应在温暖时段进行。还可以练习导引功，如每晚盘坐转动身体，叩齿咽津，有助于改善咽喉不适等症状。

情绪调节也很重要。雨水节气期间应保持心情舒畅，多与家人朋友交流，及时释放压力。可以通过按摩内关、神门、三阴交等穴位来安神定志，调整睡眠。中医认为过度忧虑会伤及脾胃，因此遇到不顺心的事要尽量调整心态，保持平和乐观的心态，使肝气顺畅，脾胃安宁。(责任编辑：卢其龙 CN070)

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