专家提醒节后上班不要超负荷 如何缓解节后上班状态？(2)
合理饮食：减少油腻、高糖、辛辣刺激食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等清淡易消化的食物，增加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等。保持充足水分摄入，每天至少喝8杯水。
适度运动：上班前或下班后进行30分钟左右的运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等。上班时也可利用休息时间简单拉伸，促进血液循环，提高新陈代谢，增强身体活力。
工作相关准备
规划任务：上班第一天先梳理工作任务，列出待办事项清单，按重要性和紧急程度排序，将大任务分解成小任务，制定详细的工作计划和时间表。
清理环境：提前清理办公桌，整理文件和工具，删除电脑中不必要的文件和缓存，摆放绿色植物或香薰，让工作环境更加整洁、舒适。
预热工作：从耗时5分钟以内的简单任务开始，如整理邮件、回复简单信息等，利用完成小任务的成就感进入工作状态。
心理情绪调节
积极暗示：给自己正面的心理暗示，告诉自己假期已结束，要全身心投入工作，相信自己能应对工作挑战。
设定目标：设定一些容易达成的小目标，完成后给自己适当奖励，如喝一杯喜欢的饮料、休息10分钟等，让工作更有动力。
社交互动：主动与同事交流，分享假期趣事，讨论工作问题，营造轻松愉快的工作氛围，也可在遇到困难时及时寻求帮助
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