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远离肺癌肝癌从这些小习惯开始 科学预防守护健康

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2025-02-05 11:08:39  科普中国

远离肺癌肝癌从这些小习惯开始。2024年2月，国家癌症中心赫捷院士团队在《国家癌症中心杂志》上发表了一篇题为《2022年中国癌症发病率和死亡率》的论文，揭示了中国癌症的相关数据。研究指出，肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌是导致癌症死亡的主要类型，占癌症死亡总数的67.50%。

这些数据令人警醒，但良好的生活习惯可以帮助有效降低患病风险。2月4日是世界癌症日，以下是五种高发癌症的科学预防方法，帮助大家从源头上远离这些癌症威胁。

保持“清肺”习惯，远离肺癌。肺癌是我国癌症死亡率最高的类型之一，与生活方式密切相关。养成“清肺”生活习惯，不仅可以减少患病风险，还能显著提升生活质量。戒烟是重中之重，吸烟是肺癌最主要的致病因素之一，无论是主动吸烟还是被动吸二手烟，都会显著增加肺部细胞发生癌变的风险。研究发现，吸烟者的肺癌发生率大约是从不吸烟者的2.5到2.7倍，中国不吸烟者中约16%的肺癌病例可能与被动吸烟有关，女性中这一比例略高（约18%），大多数病例是由于家庭接触而发生的。因此，无论是主动戒烟还是为他人创造无烟环境，都能为健康增添一道有力的屏障。日常生活中，应尽量减少环境污染的暴露，比如厨房油烟、工业废气和道路上的尾气。外出时，尤其是在空气污染较严重的地区，可以佩戴防尘口罩来减少有害物质的吸入。居家时，除了二手烟、三手烟以外，厨房油烟也是一个重要因素，对女性影响更大，相对于未暴露女性肺癌风险提升了0.98~1倍。家里要配置足够吸力的抽油烟机，减少油炸、煎炒等烹饪方式。肺部健康需要每一天的积累，戒烟、减少空气污染暴露、改善室内空气质量看似简单，却是防治肺癌的重要举措。

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