如何判断自己是否有病态情绪 专家给出两大标准
如何判断自己是否有病态情绪！12月25日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况。北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰表示，焦虑抑郁情绪本身是正常的心理情绪，判断是否成为病态情绪主要看时间和严重程度。
黄薛冰指出，由于外在压力、生活环境变化、社会节奏加快和个人感受不同，出现一些焦虑抑郁的情绪是很正常的。这些情绪及时疏解就可以。
她进一步解释说，判断焦虑抑郁成为病态情绪有两个标准。一是时间标准，比如每天都感到焦虑并持续一个月以上，或者每天情绪低落、感觉生活没有意义并持续两周以上，这可能是异常的。二是严重程度，如果这种状态让个体非常苦恼和痛苦，并影响到正常的学习和工作，如学生无法上学或职场人士无法工作，说明已经达到了一定的严重程度。
黄薛冰提醒，即使出现了疑似病态的焦虑抑郁情绪也不用过于紧张，因为心理问题很常见。如果是反应性的焦虑抑郁情绪，通常可以自我调节，一段时间后会消失。如果更严重一点，自己调节效果不佳，可以向家人或朋友倾诉，寻求支持，通过环境和家庭的支持通常也能减轻症状。如果这两种方法效果不明显，还可以去专业的医疗机构寻求专业帮助。目前，大部分精神障碍在系统治疗下可以达到痊愈或大部分好转的状态。但症状缓解后不要随意停药或调整药物用量，一定要遵医嘱。
(责任编辑：卢其龙 CN070)
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