年轻人为什么不爱打电话了 电话一响就犯怵(2)
打电话前、期间和之后的极度恐惧；
尽力避免电话；
延迟拨打或接听电话；
通话后过度分析；
担心通话不顺利；
担心打扰到别人；
担心说错话；
经历焦虑的身体症状，如心率加快和颤抖；
亲人抱怨你从不打电话给他们；
专家表示在缺少了其他社交暗示的情况下，人们常常对谈话感到没有自信。在电话交流中，听不到对方的肢体语言和看不到表情，这让人感到无法判断对方的情绪和态度，从而产生焦虑感。
当然，很多人不愿意接电话更多的是因为：不是推销就是诈骗电话、接起电话后总是没好事（比如，周末老板喊你加班、许久不联系的同学喊你随份子钱）、没有立刻接通电话对面的家人/伴侣就会开始喋喋不休...
这样的情况一多，在你的心理你就逐渐把“电话=麻烦”，一旦建立起这种“负面偏见”，
我们的大脑会迅速调动以往的负面经验，自动假设接下来要面对的是一件不愉快的事情。这种条件反射式的反应让电话逐渐成为了焦虑和压力的来源。
如何缓解一听到电话铃声就焦虑
春雨君想说，对大多数人来说我们并没有到“电话焦虑症”，只是对电话/视频有些“负面偏见”。而且随着互联网的发展，我们拥有更多可以高效、便捷沟通的方式方法，不一定要拘泥于电话/语音视频。
But，如果你真的很想很想改变，不妨试试这几个小方法：
拨打更多电话，最好从亲近的人开始：
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