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年轻人为什么不爱打电话了 电话一响就犯怵(3)

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2024-12-20 11:00:33  新浪视频

(朋友、闺蜜是个不错的选择)

系统脱敏法是一种有效的方法,通过不断让自己接触更多的来电,逐渐提高对接听电话的适应程度。




而和朋友、闺蜜聊一些轻松的话题,会让我们的大脑认为“诶,接/打电话也是一件很有趣的事。”从而扭转“负面偏见”。



给自己设置电话时间:例如,超过几点就不再接听电话。人为设置一些确定性、可控性。



大声说出自己的情绪:如果你觉得接听家人的电话/视频会让自己感到焦虑,不妨

将自己内心真实的情绪感受大声的说出来,你会发现说出来后,焦虑的情绪会随之减少很多。



(责任编辑:卢其龙 CN070)

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