年轻人为什么不爱打电话了 电话一响就犯怵(3)
（朋友、闺蜜是个不错的选择）
系统脱敏法是一种有效的方法，通过不断让自己接触更多的来电，逐渐提高对接听电话的适应程度。
而和朋友、闺蜜聊一些轻松的话题，会让我们的大脑认为“诶，接/打电话也是一件很有趣的事。”从而扭转“负面偏见”。
给自己设置电话时间：例如，超过几点就不再接听电话。人为设置一些确定性、可控性。
大声说出自己的情绪：如果你觉得接听家人的电话/视频会让自己感到焦虑，不妨
将自己内心真实的情绪感受大声的说出来，你会发现说出来后，焦虑的情绪会随之减少很多。
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