“上了年纪,应该少喝水。”
网络上流传着一种说法:老年人的肾功能逐渐下降,体内水分代谢能力减弱,过多饮水会加重身体负担,引发水中毒,所以老年人应该少喝水。
并非如此。
老年人饮水并非要少,而是要科学。老年人合理饮水并不会危害肾脏健康,也不会增加身体负担。
随着年龄的增长,老年人的肾功能逐渐减退,对缺水的感知能力不敏感,往往身体已经缺水了却不自知。但适量饮水对维持身体健康至关重要,所以老年人更应该注意补充水分,建议每天喝够1500~1700毫升。
喝水看似是件小事,但很多人都没做好。饮水不足在生活中很常见,特别是对于老年人群,这种情况更是普遍,甚至有老人故意少喝水,因为听说年纪大了喝水太多会增加身体负担,还会水中毒。
但是,年纪越大,就越应该好好喝水!
老年人要少喝水?
有说法称:老年人肾功能降低,一定要少喝水,否则身体承受不住;如果多喝水会加重代谢负担,甚至会引发水中毒。
这种说法可不对。水在生命活动中扮演重要角色,即便是老年人也离不开水的“滋养”。
首先,老年人身体本身就容易缺水。
水是人体内含量最多的成分,随着年龄的增长,人体内总水分含量会逐渐下降。成年男性和女性身体水分含量一般为59%和50%;而50岁以上男性和女性身体水分含量为56%和47%;65岁以上老人更低,男性可能只有47%,女性可低至39%。
并且老年人肾功能衰退,肾脏浓缩尿液的能力也会减退,还有可能伴随认知能力的轻中度损伤,严重降低了机体对缺水的感知能力,增加脱水风险。
也就是说,相比于年轻人而言,老年人对失水与脱水的反应会迟钝,很多时候身体明明已经缺水了,但却没有口渴的感觉。大部分研究结果也显示,老年人饮水不足的现象较为普遍。
其次,老年人合理饮水并不会危害肾脏健康,也不会增加身体负担,更不会水中毒,反而对老年人的健康有利。只不过,对于身体情况特殊的老人需要遵医嘱限制饮水,比如本身就存在严重的肾功能不全、肝病、充血性心力衰竭的老人。
所以,老年人更应该注意补充水分,良好的饮水行为对维持老年人的健康非常重要。《中国居民膳食指南》和中国老年人平衡膳食宝塔中都强调了,老年人每日饮水量需要达到1500~1700毫升。并且首选白开水,如果实在喝不下没味道的水,可以选择淡茶水、柠檬水。
本文转自【海峡导报大台海】;台民意机构负责人韩国瑜12日下午召集朝野党团协商与台湾少数民族权益有关的草案,但朝野一开始便针对“法案”名称等不断争论
2024-07-16 11:24:01柯建铭抢发言还和韩国瑜抬杠