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出现这5个迹象说明免疫力不足 警惕身体预警信号

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2024-12-15 13:50:52  百家号

今天是世界强化免疫日。免疫力作为人体的天然防御系统,能有效抵御外来病原体的侵害,对每个人来说都非常重要。

当免疫力低下时,人体会出现一些特定的表现。例如,经常感到疲倦,稍微活动一下就感觉很累,但体检未发现明显器质性病变,这通常表明身体处于亚健康状态。此外,免疫力低下的人容易频繁感冒,季节变化时容易咳嗽、打喷嚏,且症状持续时间较长。伤口愈合缓慢并容易感染,红肿化脓的情况也较为常见。肠胃功能也会受到影响,稍有不慎就会出现消化不良或腹泻等症状。慢性疾病患者在免疫力下降时,病情容易反复或加重。

为了提高免疫力,可以采取以下措施。首先,保持饮食平衡,多摄入蔬菜和水果,确保蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的充足。同时,适量食用豆制品、奶品、十字花科蔬菜等,并注意低脂、低糖、低盐饮食。其次,坚持适量运动,选择适合自己的运动项目,循序渐进地进行锻炼。此外,养成良好的卫生习惯,预防感染,注意气候变化,及时增减衣物。保证充足的水分摄入,避免因缺水导致的多种疾病。充足的睡眠也是提高免疫力的关键,有助于身体各器官自我修复。戒除不良嗜好,如戒烟限酒,远离有害物质,保持身体通畅。按需接种疫苗,预防传染性疾病。最后,保持良好情绪,减少焦虑、紧张和抑郁等不良情绪的影响,有助于提升免疫功能。(责任编辑:张小花 TT1000)

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