冬天易长胖？这些技巧拒绝“贴膘”
一到冬天，体重开挂一样蹭蹭往上涨。事实上，冬天长胖确实有科学依据。
脂肪合成代谢加快
气温降低，为维持体内恒温，人体会本能地
储存更多脂肪
抵御寒冷。
此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。脂肪囤积，导致肥胖。
食量增加
外在环境气温降低，为维持人体温度，身体需要摄入更多热能。加上天冷促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开。
吃饭速度快
天气变冷，人们喜欢“趁热吃”来驱赶寒意。
吃饭速度快的人与吃饭速度正常者相比，发胖风险高4.4倍。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多了。
喜欢宅家
气温低，大家喜欢在家“猫冬”。运动量变少，消耗热量自然也更少，剩余热量就会转化为脂肪。
穿衣太多
夏天，发胖的胳膊露在外边，很容易就能察觉。然而，冬天穿着厚重的衣物很容易忽视赘肉，即使在不经意间长胖了也不容易察觉。
冬天是减肥的好时期
虽然冬天容易发胖，但同时，想减肥的人在冬天也更容易变瘦。
《应用生理学》杂志发表的一项研究显示：与21℃热环境下进行高强度运动相比，在0℃寒冷环境下进行高强度运动时，脂质氧化效率增加358%。另有研究显示，冬天人体会消耗更多能量以对抗低气温，能量消耗大约比夏季提高3%~7%。
所以想要瘦身的你
不妨在冬天加把劲
学会这些小技巧
打破长胖魔咒~
-科学运动-
根据体质选择运动方式
有氧运动
衡阳一滑翔伞坠落 游客和教练身亡 两人遗体已被运走
珍爱网被罚170万重罚还当重管 治理需出重拳
霉霉登上央视2024世界新闻年鉴 回顾一年热点事件
朝鲜新型战舰疑似曝光 加强军事现代化进程
媒体：中国军用5G可连接万个机器人 改变现代战争模式
男子跨年夜对近9万气球喷射加特林 烟花惹祸被捕
马斯克、扎克伯格、黄仁勋等科技大佬领衔 全球500富豪身家合计破10万亿美元
韩国空难一个错误连着一个错误 多因素酿成惨剧
生于1988年的她拟提拔！曾获党中央表彰 青春书写乡村振兴答卷
韩国9名家人遇难的小狗已被收养 苦等主人引关注
春运头两日北京始发热门车次迅速售罄 热门时段一票难求
霉霉登上央视2024世界新闻年鉴 回顾一年热点事件
突发！韩国执政党总部遭遇炸弹威胁 警方紧急搜查未发现爆炸物
俄对基辅中心发动罕见空袭 瞄准乌总统府区域
韩坠毁客机两个黑匣子处理进展 事故已致124人死亡
小S晒了全家福 姐妹团聚欢乐多
专家说很多翻译硕士水平比不上AI 人工智能冲击下的职业挑战
律师谈超市因员工盗窃亏损200万倒闭 员工集体监守自盗
特朗普“突袭”，新兴市场货币贬值潮来袭！这国汇率跌至历史新低！
滑翔伞坠落女大学生及驾驶员身亡！
韩国民众献花哀悼坠机遇难者 白菊寄哀思
渝湘复线高速预计2025年内全线通车 部分路段已开放通行
专家：美以低估了胡塞武装的实力 警告无效凸显韧性
马斯克“改名”引爆泼天富贵 神秘交易员两天狂赚上千万 币圈掀起投机热潮
鹿晗高瀚宇眉钉大片 新年第一炸
法军空袭叙利亚境内目标，看点不少！ 国际认可之路艰难
韩国务安机场扣押搜查！又叫晒辣椒机场？ 新航线首航悲剧引发调查
珍爱网被罚170万重罚还当重管 治理需出重拳
韩国空难是天灾还是人祸 悲剧引发深思
谷爱凌说自己会一直代表中国 坚定立场不变
火箭擒独行侠 申京格林围剿欧文 火箭五人上双锁定胜局
恭喜国乒！孙颖莎教练走马上任，亮相国乒新岗位后，刘国梁期待！
终于弄清楚了，每天关机一次和长期不关机对手机的影响，别弄错了 不同人群习惯差异揭秘
衡阳一滑翔伞坠落 游客和教练身亡 两人遗体已被运走
韩代总统崔相穆同一天做了两件事 政坛风波再起
相关新闻
冬天洗澡过勤易引发哪些皮肤问题
冬天洗澡过于频繁，有可能会诱发皮肤疾病、加重心脏负担以及容易受凉感冒。
2024-12-05 16:02:32冬天洗澡过勤易引发哪些皮肤问题冬天没必要天天洗澡 冬天没必要天天洗澡
到了冬天气温明显下降，要穿上厚厚的衣服做好保暖工作，全身保持温暖，才能避免受凉感冒。
2024-11-07 11:02:50冬天没必要天天洗澡贾玲承认最近长胖 体型变化引关注
《你好，李焕英》和《热辣滚烫》两部电影的成功让贾玲成为炙手可热的导演。尽管收获了票房和掌声，但也有一些声音认为减肥后的她失去了观众缘。12月17日，贾玲在接受采访时被问及是否感受到“失去观众缘”
2024-12-18 15:44:15贾玲承认最近长胖你冬天会经常赖床吗？冬天睡不醒原来是正常的
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。
2024-12-02 11:17:59你冬天会经常赖床吗冬天洗澡水温别超过37度，为什么皮肤科医生让你冬天少洗澡？
为什么皮肤科医生让你冬天少洗澡？冬季温度低、气候干燥，人体皮肤油脂及汗液分泌减少，秋冬季每周洗澡1~2次即可，洗澡水温度不烫皮肤，建议要小于37℃。
2024-11-29 13:43:50冬天洗澡水温别超过37度原来长胖和减肥都是有滞后性：身体如何应对体重变化
了解“滞后性”概念，它指的是延迟反馈，在减肥旅程中尤为显著。当你坚持合理饮食与规律锻炼，却发现体重下降趋势放缓乃至停滞，不必惊讶，这是个常见且科学可解的现象
2024-06-19 14:22:48原来长胖和减肥都是有滞后性的
