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寒潮期间应该做好哪些健康防护 重点人群需特别注意(2)

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2024-11-28 10:43:58  澎湃新闻

寒潮来袭时，三类人群需要重点防护。第一类为敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等。第二类为有慢性基础性疾病的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群。第三类为户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

寒潮期间应做好健康防护。建议在室内外温差变化特别大的时候，注意及时增减衣物，外出时戴好帽子和围巾，运动出汗时要及时擦干，避免忽冷忽热对机体的影响。在大风天气出门佩戴口罩可以有效避免冷空气对呼吸道的刺激。洗澡时水温不能过高，时间不能过长，以避免皮肤干燥和瘙痒，同时减少体力消耗和心脏负担。饮食方面要减少食盐和含钠调味品的摄入，减少腌熏及深加工肉类制品的摄入，适当补充高热卡食物，选择牛羊肉等温性肉类，适量食用水果和蔬菜，保持营养均衡。老人和孩子要注意活动时保持慢和稳，防止摔跤。家里的浴室和厨房是容易滑倒的地方，可以提前铺好防滑垫。

老年人是心脑血管疾病的高风险群体，更需做好防护。老年人要保持规律作息和饮食习惯，起床时做到“三个半分钟”，即在床上先躺半分钟，坐起来后再等半分钟，坐起后两腿下垂半分钟再下地。增加衣物的同时要注意生活起居环境的温度，避免过长时间的户外活动，开窗通风时间也要适度，避免冷水、冷食，以防着凉感冒。在北方地区，老年人要尽量避免在冬季早晚外出锻炼，选择天气好的时间段进行锻炼，也可以在室内进行适当的锻炼，如慢走、抬腿、做操等。加强对患有慢性病的老年人的健康监测，一旦出现胸闷、胸痛、肢体活动不便、口齿不清等症状要及时就医。

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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