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寒潮来袭 医生教你养心护心 警惕心脑血管高发季

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2024-11-27 11:08:00  央广网

随着全国各地天气逐渐变冷，北方寒潮导致大幅降温，南方降雨早晚变得凉爽，万物生长放缓，人体新陈代谢也进入缓慢期。此时，心脑血管病的发作达到高峰，人体健康面临挑战。

从中医角度看，寒冷是诱发心脑血管问题的重要因素之一。广州中医药大学第一附属医院心血管科主任医师王士超解释，寒冷会导致血管收缩，血压升高，加重心脏负担，减少脑部供血，从而容易引发急性心脑血管疾病。

王士超建议，在严寒季节要特别注意心脑血管疾病的预防和治疗。他提供了以下几点小贴士：

保持温暖非常重要，寒冷会增加心脑血管疾病的风险。应保证充足睡眠，早睡晚起，并及时增添衣物，特别是头部、颈部、前胸部、腰部、腹部、膝关节和双脚的保暖。

适量运动也有助于预防心脑血管疾病。推荐在阳光充足且气温回暖时进行锻炼，如早上9点半到10点之后。散步、慢跑、太极拳、八段锦等缓和的有氧运动都是不错的选择。但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以防血压波动过大。如果在锻炼过程中感到胸闷、头痛或心慌等不适，应立即休息并视情况就医。

饮食调理也是关键。戒烟戒酒，采取低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬果以降低血脂、抗氧化，同时适当增加温热性食物如羊肉、牛肉的摄入量来抵御寒冷。

规律治疗同样重要。高血压患者不应突然停药或自行减量，出现胸痛、心悸等症状时应及时就医。

王士超还推荐了几个有助于心脏保健的穴位。内关穴位于手腕横纹上两寸处，按摩该穴位可宁心安神、理气止痛，对缓解心悸、胸闷等症状有一定帮助。合谷穴则位于虎口处，按摩此穴位可以降逆和胃止呕，增强脾胃功能，对于冬季受凉引起的胃痉挛、打嗝、胃痛、呕吐等问题具有缓解作用。

(责任编辑：张小花 TT1000)
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