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今日小雪,三忌、三宜、三秘诀 养生防寒指南

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2024-11-22 16:35:49  快乐有你63

今日是2024年11月22日,农历十月二十二,星期五,03:56:16,迎来了小雪节气。陆游有诗云:“久雨重阳后,清寒小雪前。”《黄帝内经》中提到养生应顺应四季变化,适应寒冷与暑热。

在小雪时节,有三个需要避免的行为。首先,不宜长时间坐着不动,这会导致腰腿疼痛。冬季新陈代谢缓慢,缺乏运动的人更容易感冒。建议适当锻炼,如步行、慢跑或健身操,以促进气血流通。其次,不要将门窗紧闭,以免空气不流通,导致湿气滞留,增加疾病风险。每天至少开窗通风15-30分钟,或者在室内摆放一些绿色植物,保持空气新鲜。最后,避免盲目进补,过多的营养会转化为湿气和痰,损害健康。饮食上应多样化,均衡搭配食材,避免油腻和生冷食物。

此外,还有三个适宜的做法。第一,要清除体内的寒湿,可以食用陈皮来消解多余的湿气。出门前喝点热汤暖身,减少着凉的机会。第二,要注意清除体内虚火,避免因天气骤冷而大量食用辛辣食物。饮食上荤素比例以1:5为佳,适量吃些清火润燥的食物,如萝卜,但脾胃虚寒者应避免生吃。第三,要保持心情舒畅,避免情绪波动导致气机不畅。学会平和对待周围的人事物,有助于身心健康。

还有一些养生秘诀。首先,冬季养肾很重要,可以通过食用黑色食物如黑芝麻来滋养肾脏,增强抗寒能力。其次,保暖也是关键,尤其是脚部和背部。睡前用热水泡脚,改善血液循环;阳光充足时,脱掉鞋袜晒太阳20-30分钟。背部可以通过按摩棍子来回滚动,促进气血运行。最后,穴位按摩也有助于保健,如太溪穴可以回阳益肾,神门穴能通泻心火,昆仑穴则能舒筋活络。

通过这些方法,可以在小雪时节更好地调理身体,保持健康。

(责任编辑:卢其龙 CN070)
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