专家：冬天赖床反而更有利于健康 提升免疫力与心情
专家：冬天赖床反而更有利于健康
随着天气逐渐变冷，早晨起床变得越来越困难。很多人会思考冬天赖床是好是坏。实际上，专家认为冬天适当赖床对健康有很多好处。
从心理学角度来看，冬天的寒冷让人对温暖的被窝产生依赖感，赖床是一种自我保护的行为。躺在温暖的被窝里可以放松身心，减轻生活中的压力，改善情绪。研究表明，适当的休息能提升心理健康，缓解焦虑和抑郁。
冬季赖床还有生理上的益处。它可以帮助调节内分泌，在温暖环境中身体代谢率下降，使身体得以充电。此外，良好的睡眠能够增强免疫力，抵御疾病侵袭。冬天白天的寒冷常使人感到疲惫，适度赖床可以弥补睡眠不足的问题。
关于赖床的时间，成年人每晚需要7到9小时的睡眠。早晨醒来如果还想再睡一会儿，可以适当赖床，但要设置闹钟避免过度延长睡眠时间，以免打乱睡眠节律。适度延长睡眠时间能让清晨醒来时精神饱满。
科学赖床的方法包括调整睡眠环境，保持卧室温暖舒适；睡前一小时尽量不使用手机、电视等电子设备；白天适量运动让身体疲劳，晚上更容易入睡；多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、坚果，提高整体能量水平；养成规律作息习惯，形成良好的睡眠模式。
冬天赖床不是懒惰的表现，而是一种自我护理的方式。适当放慢生活节奏，享受冬日的温暖，有助于身心健康。但也要注意方法，不要影响正常作息。生活中仍需保持积极向上的态度，合理安排工作与休息，才能拥有更好的生活质量。
希望这些小贴士能帮助大家在寒冷的冬季享受赖床带来的健康福利，保持良好心情和健康生活。
17岁女生没病做手术离世？家属回应 引发网友热议
中国斯诺克女选手再次击败男选手 职业生涯再获一胜
NBA2K调整球员能力值：哈登+2变成86 哈登INS回应笑哭表情
黎真主党领导人再次讲话：以色列已违反停火协议60余次
“轰炸机”回归！张镇麟通过CBA体测 满分成绩引期待
欧洲再无米格21：克罗地亚退役最后一批米格21
拜登240亿美元援乌预算被拒，但特朗普真就不会松口？
郑州通报货车司机坠桥：严重超载，悲剧引发关注
NBA2K调整球员能力值：哈登+2变成86 哈登INS回应笑哭表情
韩国国会举行紧急质询，揭露尹锡悦六小时“紧急戒严”细节
外媒爆：美防长奥斯汀取消原定访韩计划，美方认为目前时机不合适
打虎！海口市委书记罗增斌被查 涉嫌严重违纪违法接受调查
国央企开始收割地王 央国企豪掷重金拿地
叙反对派武装攻入哈马市 大马士革命悬一线 俄罗斯表态了
琼瑶曾说人们只接受她的情节而非思想“很遗憾”
俄军演习发射“锆石”导弹，首次曝光清晰画面
“工业牙齿”，中国掌控80%以上
女主播被禁后写道举报我的替我挡灾 模仿吴艳妮引争议
“糟了！（Merde!）”
大马士革，命悬一线
内蒙古3岁女童被虐案一审宣判 家属焦急等待结果
普京：前线局势会决定俄罗斯未来几年甚至几十年的命运
17岁女生没病做手术离世？家属回应 引发网友热议
心理学家分析再见爱人不像剧本 称麦琳李行亮共生绞杀
中国斯诺克女选手再次击败男选手 职业生涯再获一胜
北京师范大学文学院教授去世 学界泰斗陨落
美方回应韩国戒严令对两国关系影响：美韩同盟关系不限于个别总统或政府
华为Mate X6今日开售 超轻薄全能折叠
韩前国防部长官向尹锡悦提出戒严建议，已因涉内乱被禁止出境
家族信托“普惠版”：中信私行破题“中产焦虑”
韩国戒严风波持续：在野党力促弹劾案表决，执政党反对弹劾尹锡悦，警方开启相关调查
创历史新高，欧盟2024年国防开支将升至3260亿欧元
NBA2K调整球员能力值：哈登 2变成86 多球星数值变动
轿车被压成纸片司机轻微伤 奇迹生还引热议
堂堂世界头号海军，就这么公开摆烂了？
相关新闻
你冬天会经常赖床吗？冬天睡不醒原来是正常的
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。
2024-12-02 11:17:59你冬天会经常赖床吗四个原因决定我们冬天更容易睡过头 冬季赖床的秘密
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。自打冬天来临，即使闹钟响了一遍又一遍，我们还是常常感觉睡意朦胧，难以摆脱床的诱惑
2024-12-03 07:55:00四个原因决定我们冬天更容易睡过头保质期短的牛奶更有营养？谣言 脱脂奶更健康？误区解析
学习新知：脱脂奶与全脂奶，哪个更益健康？讨论乳制品的选择时，我们首先要考虑的是膳食中脂肪总量的控制。全脂牛奶虽然含有脂肪，但也提供了优质蛋白质、丰富的钙质及脂溶性维生素等营养成分
2024-10-16 07:42:00保质期短的牛奶更有营养？谣言你每天要喝多少水？ 这几种水喝了反而不利于健康
我们常常听到“八杯水”的概念，所以，每日喝水到底喝多少才是好的呢？中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍，正常成人每日饮水1500-1700ml即可。
2024-06-27 14:47:17你每天要喝多少水女性保持私处健康真的不能太爱干净？过度清洁反而更容易患病
2024-06-20 16:54:38女性私处过度清洁反而更容易患病中医专家支招冬季健康全攻略
《素问·四季调神大论》指出："冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。"
2024-11-08 11:25:31中医专家支招冬季健康全攻略
