中医专家支招冬季健康全攻略
冬天已至
这些养生攻略一起来了解一下
起居养生：晚起早睡
《素问·四季调神大论》指出："冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。"
立冬时养生应顺应自然界闭藏规律，早卧晚起。
多寐而阴血荣养，则阳有所依而精气藏。研究表明，与清醒状态相比，睡眠是脑功能活动的一种重新组合状态。
良好的睡眠对促进儿童的生长发育、增强机体免疫功能也有重要意义。
饮食养生：御寒补气
民间有"立冬补冬"的习俗，人们在这一天进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就使人体热量散失过多。因此，立冬后饮食应以增加热量为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物的食物。但立冬进补不宜过于燥热，应选清补甘温之味和甘润生津之品，如乌骨鸡、鸭、核桃、银耳、蜂蜜、藕等。
还有很多人一到冬天就容易发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状，这是因为冬天是蔬菜生产的淡季，因摄入不足人体会出现维生素不足。所以在冬季，应适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们富含维生素。此外，俗话说"百菜不如白菜"，大白菜在冬季吃最好，不仅是时令菜，而且大白菜是温性的，不寒不热，当饭吃也没事，最重要的是可以补充冬季维生素不足，还可以选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
平台回应男子筹款20万自曝买70万新房
特朗普宣布其竞选团队首席顾问威尔斯将出任白宫办公厅主任
万众期待的歼-35A来了 首次亮相珠海
何卓佳说再战张本美和做好自己
大选日当晚，美军试射“民兵3”洲际弹道导弹
万众期待的歼-35A来了 首次亮相珠海
泽连斯基：希望能亲自向特朗普表示祝贺
乒乓冠军赛：巴西名将3-0轻松横扫黑马，雨果晋级8强迎战林昀儒 实力对决引期待
历史性时刻！日本球员河村勇辉斩获NBA生涯首分 小个子大梦想
特朗普宣布其竞选团队首席顾问威尔斯将出任白宫办公厅主任
中国人在沙漠养螃蟹 创新探索可持续发展
当高学历女性决定生育二孩 新面貌与母职困境
津媒：国足临阵减员难免伤及士气，补招球员或考虑分组对抗需要
歼-35A和歼-20有何不同？组合作战将带来哪些可能？专家解读
这次是中国海军的高光时刻到了！
中国，该怎么应对特朗普2.0
俄议会上院批准《俄朝全面战略伙伴关系条约》
如何区分歼-15和歼-15T？专家：起飞方式大不同
特朗普又上台，世界将面临的10大变化
政治作风粗暴直接！绰号“推土机”的以色列外长出任新防长
危机！王曼昱赛后谈伤病：胳膊起反应
“山山”没来迟：64岁脱口秀新人的魅力
歼-15T落地珠海 性能有何提升？
娃哈哈预估24年业绩规模重上700亿
监控还原39人遇难火灾经过！
魔方机器人0.305秒还原魔方 刷新吉尼斯纪录
重型舰载战斗机歼-15T落地珠海，专家：中国海军“航母五件套”开始逐步实现
以色列总理解除防长职务引震动：国内各方强烈反对，美国政府“措手不及”
平台回应男子筹款20万自曝买70万新房
快递小哥遇到"小猪包裹" 网友：快递单直接贴在猪身上
乌波矛盾加剧！波兰副总理：乌克兰想把我们拖入“与俄罗斯的战争”
在西太平洋一天 山东舰返回南海
侯耀华回应郭德纲与杨议争端 直言不讳谈关系
“一人一机”飞抵珠海，苏-57飞行员有多传奇？
三款隐身战机将齐聚中国航展 军事专家最新解读
相关新闻
假期返程防晕小贴士 中医专家来支招
国庆假期尾声，返程客流迎来高峰期。旅途中，一些人可能会因车辆频繁变速、摇晃等非平稳运动而感到不适，具体表现为晕眩、恶心、呕吐、身体虚弱及出冷汗。针对这一问题，如何有效预防或减轻晕车症状成为了关注焦点
2024-10-07 15:18:05假期返程防晕小贴士吃好早餐更有利于控制体重 中医专家支招调理肥胖
在爱国卫生月这一主题下，针对不同群体与健康问题，中医专家及运动专家纷纷献策。
2024-04-24 13:56:54吃好早餐更有利于控制体重炎热时节如何避热消暑？这份健康指南请收好！专家支招度苦夏
从7月22日起，我们正式步入大暑节气，标志着夏日即将落幕。这一时期，我国广袤大地普遍迎来一年中的极端高温与湿润天气，酷热伴随频繁雨水，形成了典型的高温高湿环境
2024-07-23 13:27:03炎热时节如何避热消暑？这份健康指南请收好！吃粽子后不消化怎么办？专家支招助消化
端午节不仅是一个传统节日，还蕴含了深厚的民俗文化，如避瘟驱毒、祈福健康等。制作粽子时选用的芦苇叶、竹叶和荷叶各有妙用，芦苇叶带来清热生津的效果，竹叶能清热除烦，荷叶则有利于清热利湿，而糯米则益于气健脾
2024-06-08 11:25:25吃粽子后不消化怎么办儿童呼吸道疾病高发 专家支招 秋冬防护要点
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。10月23日迎来今年秋季最后一个节气——霜降。霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡
2024-10-24 09:44:00儿童呼吸道疾病高发霜降时节如何防范疾病 专家支招防病养生
霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。10月22日，国家卫生健康委员会召开发布会，介绍了这一时节防范疾病的要点。秋冬季节多种传染性疾病高发，尤其是感冒等呼吸道疾病
2024-10-23 12:57:00霜降时节如何防范疾病
