午后趴在桌子上小憩是很多人的习惯,但醒来后多会手脚麻木、胃胀气难受。长期趴着睡,会导致胃下垂。
(图片来源:AI生成)
真相:趴着睡不会导致胃下垂。
胃下垂发生的原因复杂,常见于瘦长体型的人。此外,不良的饮食习惯(如餐后马上运动)、手术影响、特殊疾病及其他身体因素也是造成胃下垂的常见原因。不过,趴着睡确实会影响胃肠功能,特别是饭后立即趴睡,胃肠蠕动下降加之胃部受挤压,食物难以充分消化,易产生胃胀气等症状。
专家建议,如果午休时没有床,可仰靠在椅子上,放个靠枕到腰椎下部形成支撑,再用一个U形枕垫在颈后,可缓解入睡后腰部和颈部的肌肉和受力,防止劳损及受伤。
需要注意的是,最好在饭后散步15分钟到30分钟再午休。人睡熟后体温调节能力下降,午休时可以盖上薄毛毯或衣服,避免受凉。
晒太阳可以预防骨质疏松,趴着午休会导致胃下垂,孩子身材矮小可以打“增高针”……这些说法在生活中常被提及,但它们是否真的有科学依据呢?晒太阳确实有助于人体合成维生素D,而维生素D对人体健康非常重要
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