研究：抗阻运动让心脏更年轻 增强心肌力量(2)
力量训练，又称抗阻运动，通过增加肌肉负荷来提高肌肉力量。对于中老年人来说，适当的力量训练同样至关重要。每周进行两次以上的力量训练，可以显著改善心血管健康，降低心脏病和中风的风险。这是因为力量训练能够增强心肌的收缩力，提高心脏的储备能力，从而在应对突发情况时更加游刃有余。
柔韧性训练，如瑜伽、太极等，通过拉伸和放松肌肉，不仅能够提高身体的柔韧性，还能有效缓解压力和焦虑。现代生活节奏快，压力大，长期处于高压状态会对心脏造成不良影响。而柔韧性训练则能够帮助我们放松身心，减轻心脏的负担。经常进行柔韧性训练的人，其心脏病发病率明显低于不锻炼的人。
当然，运动虽好，但也要量力而行。每个人的身体状况不同，选择适合自己的运动方式和强度至关重要。在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业的健身教练。坚持运动的同时，也要注意合理饮食、保证充足的睡眠和减少烟酒等不良习惯。
李阿姨的悲剧给我们敲响了警钟，提醒我们要珍惜健康，关爱心脏。每天坚持做心脏喜欢的这三个运动，不仅能让我们的血管畅通无阻，还能让心脏永葆年轻。让我们从现在做起，用行动守护我们的“生命之源”——心脏。研究：抗阻运动让心脏更年轻！
(责任编辑：卢其龙 CN070)
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