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研究：抗阻运动让心脏更年轻 增强心肌力量

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2024-10-23 11:13:34  健康新知

研究：抗阻运动让心脏更年轻

李阿姨像往常一样在社区公园里散步。她年近六旬，但看上去精神矍铄，步履矫健。李阿姨曾是社区里的“健身达人”，每天清晨都会和朋友们一起跳广场舞，傍晚则到公园散步。然而，近年来，随着年岁的增长，她渐渐感到力不从心，运动时间也越来越短。家人多次提醒她要注意身体，但她总是以“老毛病了，没事”为由搪塞过去。研究：抗阻运动让心脏更年轻！

研究：抗阻运动让心脏更年轻

那是一个看似平凡的傍晚，李阿姨在公园走了几圈后，突然感到胸口一阵剧痛，紧接着眼前一黑，整个人瘫倒在地。路人见状，立刻拨打了急救电话。当救护车赶到并将她送到医院时，医生无奈地摇了摇头，告诉她的家人，李阿姨因为突发性心肌梗死，已经错过了最佳抢救时机。

研究：抗阻运动让心脏更年轻 增强心肌力量

这个突如其来的消息如同晴天霹雳，让李阿姨的家人和朋友都陷入了深深的悲痛之中。他们无法相信，那个曾经活力四射、热爱生活的李阿姨，竟然就这样离开了他们。在整理遗物时，李阿姨的日记本里的一段话让所有人动容：“我知道自己的身体在慢慢变差，但我总以为，只要还能动，就没什么大不了的。现在，我才明白，健康才是最大的财富。”

研究：抗阻运动让心脏更年轻 增强心肌力量

李阿姨的悲剧，让社区里的每一个人都意识到了健康的重要性，尤其是心脏健康。心脏作为人体的“发动机”，其健康状况直接关系到我们的生命质量。有氧运动能让身体的氧气供应满足肌肉收缩的需要，同时使体内的氧气和糖充分燃烧，转化为新的能量。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），可以显著降低心脏病的风险。这是因为有氧运动能够增强心脏的功能，提高心脏的泵血效率，从而降低血压和心率，减少心血管疾病的发生。

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