3个易堵塞血管的坏习惯警惕日常动作风险

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2024-10-18 15:37:14 杨尚达医生

3个易堵塞血管的坏习惯

在人生的征途中，健康是最为珍贵且不可或缺的宝藏。然而，在繁忙的生活节奏中，一些日常习惯却可能成为健康的隐形杀手，特别是对于那些已受血栓困扰的患者及其家属而言，每一次不经意的动作都可能成为触发危险的导火索。

在日常生活中，长时间坐着工作、学习或长途旅行后，猛然起身时可能会感到一阵眩晕。这不仅仅是简单的身体不适，更可能是血栓脱落的前兆。长时间保持同一姿势，无论是久坐还是久立，都会减缓下肢血流速度，加剧血液粘稠，易诱发血栓形成。当人体急剧变换姿态，如由坐而骤起，或由立而急卧，血管内压顿变，可能撼动血管壁上附着的血栓，使之脱落并随血液流动至身体各处，阻塞血脉，酿成重大危机。

对于血栓患者及其家属而言，每次体位的突然变化都是对生命的考验。因此，专家建议体位转换应缓缓进行，给身体以调适之机，避免骤变。同时，应避免长时间保持同一姿势，定时起身活动筋骨，促进血液循环，减少血栓生成的风险。

血栓患者进行按摩时，应选择专业场所，并详细告知按摩师自身的健康状况，以防不测。此外，在按摩过程中，应时刻留意身体的反馈，若有不适之感，须即刻中止，以防恶化。下肢深静脉血栓患者尤需慎行下肢按摩，以防血栓脱落，诱发肺栓塞等危及性命的重症。

转动脖子这一看似简单的动作也隐藏着巨大的健康隐患。高血压、高脂血症、糖尿病等基础疾病患者，其颈部血管壁上可能潜藏不稳定粥样硬化斑块，威胁健康。如果在进行颈部运动时用力过猛或方式不当，很容易导致斑块破裂或血栓脱落，进而诱发脑中风等严重后果。

长期不良姿态或颈部肌肉过度使用是颈椎疾患的重要诱因，需加以防范。这些疾病不仅会影响患者的生活质量，还会在不当的颈部运动中进一步加重症状，甚至导致瘫痪等严重后果。因此，在进行颈部运动时应注意避免用力过猛或突然转动头部，存在颈椎疾病的人群应在专业医生指导下进行适当的颈部锻炼，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或抬头看物品。

健康是生命之基石，幸福之源泉。面对血栓这一隐形的健康杀手，我们不能掉以轻心。通过了解并避免上述可能导致血栓脱落、堵塞血管的日常动作，可以大大降低血栓脱落的风险，为自己和家人的健康保驾护航。预防血栓脱落不仅仅局限于避免这些动作，在日常生活中还应该注重饮食调整、适度运动、戒烟限酒、保持充足睡眠等良好的生活习惯。对于已经患有血栓的人群来说，还应定期进行体检和风险评估，并在医生的指导下进行科学的治疗和护理。

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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