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久久"重阳到！这类人尤其要做好养生：防秋燥，畅情志，安度金秋

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2024-10-11 09:21:00  光明网

秋意渐浓的农历九月，迎来了中华民族的传统节日——重阳节。九九重阳与“久久”谐音，象征着长久与长寿的美好寓意。随着季节深入深秋，自然界阳气衰退，天气转凉，老年人在这个时期容易受到健康影响，因此保健养生变得尤为重要。

防秋燥是秋季养生的关键，可以通过多饮水、饮用淡茶，以及食用蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜等滋阴润燥的食物来实现。同时，增加酸味水果如葡萄、苹果的摄入，减少辛辣食物，有助于养肝气和平补身体。秋季推荐食粥，加入养胃健脾食材，既易于消化又能养肺润燥。

为了应对秋季干燥，保持室内湿度也很关键，可通过多种方式如养鱼、种花或使用加湿器来实现。老年人应适当减少洗澡频率，选择温和的沐浴产品，以免皮肤干燥加剧。

调整作息，遵循早睡早起的原则，能帮助身体适应季节变化，促进身体健康。适量的午睡对心血管系统有益，有助于减少冠心病的风险。

在运动方面，老年人应根据自身条件进行适度锻炼，如选择轻松的活动，避免剧烈运动对骨关节造成伤害，同时注意保暖以防着凉。

重阳节也是关注老年人心理健康的时候，家庭成员的陪伴与交流对于缓解“悲秋”情绪至关重要。结伴出游、参与文化活动能有效提升心情，促进身心健康。

值此重阳佳节，向所有的父母长辈及老年朋友致以节日的问候，愿您们快乐安康，幸福绵长。

(责任编辑：张小花 TT1000)
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