爸妈求求你们别再玩手机了！合理引导助长辈戒瘾

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2024-10-09 13:18:59 澎湃新闻

爸妈求求你们别再玩手机了！

随着智能手机的普及，老年人沉迷于短视频成为了一些家庭面临的问题，尤其是当这影响到孙辈，导致他们也过度依赖手机。曾经在短视频平台工作过的行业人士分享了几种帮助长辈摆脱手机上瘾的有效策略。

首先，关闭手机应用的通知是关键一步。这些不断弹出的提示如同巴甫洛夫的铃声，激发人们的好奇心乃至焦虑感，促使频繁查看手机。为避免这种无意识的习惯影响老人，应协助他们关闭非必要的应用通知，特别是声音提示，以减少干扰。

其次，限制算法推荐内容也是重要手段。许多短视频应用基于用户的浏览历史提供个性化推荐，容易让人陷入“刷不停”的循环。根据相关法规，这些应用需提供关闭个性化推荐的选项，尽管这一设置往往隐藏较深。帮助父母找到并关闭此功能，可以显著降低他们沉迷的概率，虽然这可能需要定期重复操作以应对应用的提醒。

再者，设置使用时间限制是一种直接的方法。大多数手机系统及应用内均提供了使用时长控制工具，通过逐步减少每日允许使用的时间，比如初始设定每半小时提醒，每日上限两小时，随后逐步递减，可以温和地帮助老人减少对手机的依赖，避免突然改变带来的抵触情绪。

此外，孙辈在引导长辈合理使用手机方面扮演着特殊角色。研究显示，老年人往往因担心对孙辈的不良影响而自我限制上网时间。通过孩子们的间接提醒，老一辈可能会更加自觉地控制自己的手机使用，同时，共同参与户外活动也是转移注意力、减少室内屏幕时间的有效途径。

最后，增强家庭成员之间的互动与陪伴，从根本上缓解老人的孤独感，是解决手机沉迷的根本之道。教育父母了解平台盈利模式，让他们意识到过度浏览短视频实质上是在消耗宝贵时间与健康，也是提升自我意识、促进健康生活方式的一部分。

通过上述措施，结合科技与亲情的力量，可以更和谐地管理家庭成员的数字生活，营造更加积极健康的家庭环境。

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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