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转需！假期将结束如何恢复好状态(3)

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2024-10-08 14:58:23  

缓解颈部酸胀做一做推墙运动。这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。

十、帮助收心：

节后工作做计划表

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任医师张晓天曾在健康时报刊文中表示，节后上班的不适应状态是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。

“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。

另外，为了身心愉悦、快乐地工作和生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，多给予自我积极的心理暗示。

(责任编辑：乔娇 TT0002)
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