金秋十月,随着天气逐渐转凉,增强孩子的身体抵抗力成为了家长们关注的焦点。专家指出,调整孩子的作息至“早卧早起”,适当延长睡眠时间,有利于体内正气的蓄养,对孩子的成长发育大有裨益。此外,确保孩子充分饮水,多吃蔬菜,并鼓励他们进行适度运动,保持心情愉快,也是提升抵抗力的重要措施。
广东省中医院的杨京华主任医师解释说,中医所谓的抵抗力即“正气”,维持“正气存内,邪不可干”的状态对于孩子的健康至关重要。他强调,适量增加运动能够增强孩子的肺活量,但必须基于充足的休息,因为过度疲劳和睡眠不足可能会损害孩子的肺脾功能。
面对秋季的温差变化,家长应细心留意并及时为孩子增减衣物,尤其要注意头颈、背部和腹部的保暖,以防寒气侵袭。同时,保持孩子呼吸道的湿润也十分关键,以缓解秋季干燥可能引起的鼻炎、咽喉疼痛乃至发热症状。
北京儿童医院的王荃主任医师在孩子的日常护理建议中提到,饮食安全与卫生是不容忽视的一环。她建议选择新鲜食材,生熟食物处理及储存时严格分开,并避免给孩子食用变质或不洁食品。培养孩子良好的个人卫生习惯,如餐前便后勤洗手,以及合理饮食,避免暴饮暴食,都是提高孩子抵御疾病能力的有效方法。
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