出伏养生5件事不要做 迎接健康秋日
8月23日，标志着伏天的结束，我们告别了一年中最炎热的季节。随着伏天的离去，天气逐渐转凉，昼夜的温差也慢慢拉大。这一时期，注重养生变得尤为重要，我们需要防范秋燥与秋凉，通过避免某些行为来促进身体健康。
首先，晨练不宜过早。经历了三伏天的酷热，人们往往减少了户外活动。而出伏后，随着锻炼强度的回升，应当注意避免过早外出锻炼。清晨的寒冷可能导致身体受凉，引起血管收缩、血压上升，对血液循环不利，甚至可能招致疾病。
其次，保持充足水分摄入。秋季天高气爽却也干燥，适量饮水有助于维持身体代谢平衡。无论是室内还是户外活动，都应及时补水，尤其推荐早晨起床后饮用一杯水，有助于提神醒脑。
再者，切勿贪恋凉爽而忽视保暖。入秋后，早晚温差增大，应特别注意保护颈部和背部这些血管丰富的区域，以防寒气入侵导致感冒。老年人晨练时，强度不宜过大，时间也不宜过早。
另外，夜间使用空调需适度。三伏过后，尽管天气转凉，但使用空调仍需谨慎，避免整夜开启，可设置为睡眠模式或定时关闭，以免引发身体不适，如感冒、关节疼痛等。晚上睡觉时，盖一条薄被以保护关节和腹部。
最后，保证充足的睡眠。良好的作息习惯对健康至关重要，建议早睡早起，避免因熬夜导致内分泌紊乱、情绪焦虑及注意力不集中。睡前尽量远离电子设备，营造良好的睡眠环境。
在饮食方面，出伏后应选择滋阴润燥的食物，减少辛辣油腻食品的摄入，保证水分摄取，同时增加体育锻炼以增强免疫力。滋补虽好，但也应有度，均衡饮食才是健康之本。
愿这个秋天，我们都能通过健康的饮食和生活方式，享受更加健康的身体、愉悦的心情以及和谐的家庭生活。
张雨绮直言欧迪芬30年专研大杯，让美丽不止一个模样
魔术师回怼爱德华兹 无冠言论引热议
3.72亿欧！巴萨赚疯了，五大天才收益惊人，拉波尔塔成赢家 青训黄金时代重启
孙颖莎谈混双夺冠压力 完美背后的艰辛与成长
毁三观！张颖颖爆料张兰是小三怀孕上位，为争宠多次带汪小菲跳河
世体：巴萨外租罗克有回购权&明夏可免费召回，无回避条款
泽连斯基称支持印度主办第二次乌克兰“和平峰会”，前提印度签署第一次和会公报
美军3艘核航母一起现身，在大西洋执行“军械转移”任务
美国叫停六代机项目的同时，又要启动新型战机项目？
以军证实：一艘巡逻艇在真主党袭击中受损，舰员1死2伤
“布林肯犯了一个非常严重的错误”
乌克兰高级顾问：有迹象表明，拜登可能想在选前对乌采取重大行动
表面只是一艘俄罗斯渡轮被击沉，其实克里米亚危险了？
该来的还是来了
官方: 曼城中场小将佩罗内租借加盟科莫, 租期一年 意甲新挑战
转会1+1: 利物浦真神婉拒沙特邀请 皇马巨星或明夏高薪赴中东
雨天出门一定要注意的这些小事 把这些安全锦囊给你关心的人
吸氢馆摇身一变成了神医堂 吸氢大法是假吸老人钱是真
在台海生事！日本染指台海的险恶用心藏不住了
世体：巴萨外租罗克有回购权&明夏可免费召回，无回避条款 贝蒂斯战巴萨不受限
加盟16天，还是黑户！巴萨5500万新援急了：3人离队也没用
魔术师回怼爱德华兹 无冠言论引热议
意大利副总理：西方供乌武器可打击俄境内目标或引发全球战争
19岁女孩确诊1型糖尿病爆瘦15斤 胰岛素与戒瘾的体重之战
川藏青藏公路建成通车70周年
3.72亿欧！巴萨赚疯了，五大天才收益惊人，拉波尔塔成赢家 青训黄金时代重启
俄乌“后勤绞杀战”进入白热化
朔尔茨称，乌克兰秘密准备袭击俄库尔斯克州的军事行动，未与德国协商
曾被多国海军放弃的“奇葩之作”，强势回归？！
张雨绮直言欧迪芬30年专研大杯，让美丽不止一个模样
世体：贝尔纳尔解约金2000万欧，会随着和巴萨一线队比赛而提升
俄乌战场，突然传来一个好消息
3-0！姆总屡失良机，1.2亿超巨救主，18岁天才破门，皇马主场告捷 姆巴佩首秀建功
日本为何突然大米短缺 全国性缺米危机浮现
莫迪和泽连斯基，7小时内拥抱了4次
相关新闻
今天是三伏最后一天 牢记四件事 出伏养生要点
2024-08-23 08:31:51今天是三伏最后一天做好4件事离秋病远一点 出伏养生正当时
随着为期40天的“三伏天”于7月15日至8月23日的周期即将落幕，民间流传着“出伏不补，秋冬受苦”的老话，提醒人们在此时应做好准备以抵御秋冬季可能遇到的身体不适
2024-08-23 16:58:27做好4件事离秋病远一点三伏天做这5件事 其实在养病！ 把握黄金期，养生事半功倍
天气正值三伏天的中伏，持续的高温让外出的人们即便只是简单散步一圈，归来时也已满身湿透。今年的中伏尤为漫长，长达二十天，这不免令人感到更加闷热难耐，期待三伏早日结束，带来一丝凉爽
2024-07-21 16:15:07三伏天做这5件事要出伏了 秋日养生指南，防秋燥享清爽
随着“三伏”时节的结束，意味着一年中最闷热湿润的时期过去了。8月24日，我们将迎来出伏，预示着秋季的凉爽即将接踵而至，为人们带来久违的舒适。在传统观念中，“应季而食”被视为养生的重要原则
2024-08-22 09:28:10要出伏了出伏后30天昼夜温差大 养生防病正当时
8月24日标志着2024年三伏天的终结，随之而来的是酷暑的逐渐消退，夏秋之交的正式开启。这一时段，天气特点表现为显著的昼夜温差与频繁的气温波动，被民间形象地描述为“早上凉飕飕、中午热死牛”
2024-08-24 10:01:18出伏后30天昼夜温差大今日出伏，“凶险”的30天来了？ 养生防病最关键期
出伏之日（8月24日）至秋分（9月22日）的这三十天，被视为下半年中一个尤为关键且充满挑战的时段，要求我们保持高度警觉。此间，自然界正历经夏秋之交、寒暑交替的重要转折点，人体内的阴阳平衡亦随之调整
2024-08-24 14:32:36今日出伏
