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运动有助缓解焦虑再添力证 健康生活助大学生抗压

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2024-08-20 15:33:40  澎湃新闻

运动有助缓解焦虑再添力证

一项发表在《心理学前沿》的研究揭示,体育锻炼配合健康生活习惯及合理饮食,能有效帮助降低大学生的焦虑状况。焦虑作为大学生群体中常见的心理问题,易引发药物滥用和肥胖等连带问题。研究强调,体育活动作为缓解焦虑的手段,具备成本低、易于执行且副作用小的优点,相较于药物治疗更为可取。同时,良好的饮食习惯和生活方式,如保证充足睡眠与规律放松,也与焦虑的减轻密切相关。

泰国Silpakorn大学的研究团队对来自中国福建三所高校的498名学生进行了调研,结果显示体育活动对降低焦虑的贡献达到36.93%,它能够促进脑部血流,减少炎症因子,刺激神经系统,缓解焦虑等不良情绪。此外,饮食与生活习惯的结合影响占总效应的24.9%,健康的饮食有助于神经递质的平衡,调节情绪,而规律生活和充足睡眠则能维护生理节律,提升抗压能力,减轻焦虑。

研究指出,鉴于许多大学生倾向于自我管理而非寻求专业帮助来应对焦虑,这项发现尤为重要,为焦虑症患者提供了一种经济且便于自我管理的康复参考路径。

然而,研究存在一些限制,如样本仅覆盖大一和大二学生,且由于数据采集的横截面性质,无法建立因果关系。此外,为提高回答率而简化的问卷设计,可能影响数据的全面性。尽管如此,该研究强调了运动、饮食及生活习惯对改善心理健康的重要性。运动有助缓解焦虑再添力证!

(责任编辑:卢其龙 CN070)
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