立秋之后,昼夜温差大,如何养生保健可以预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病?
8月7日立秋,国家卫生健康委在6日的新闻发布会上,针对立秋后的健康生活提出建议,包括户外运动、心血管疾病防控及呼吸系统疾病的预防。
随着立秋的到来,气温逐渐下降,但夏日余热未消,昼夜温差增大,这不仅易引发感冒等常见疾病,也对慢性病患者构成挑战。因此,增强健康意识,合理安排饮食、作息与运动,调节情绪,依据季节变化调整养生策略,对于预防疾病至关重要。
特别是中老年人,立秋后血压波动可能加剧,心脏健康面临更多考验。专家马长生建议,中老年群体应加强对心血管疾病的预防,严格控制血压、血脂和血糖,定期复查,以应对季节转换带来的健康威胁。同时,要警惕脑卒中、心肌梗死等高风险疾病,学会识别预警信号并迅速反应,减轻潜在危害。
立秋时节,仍处末伏,感冒、咳嗽等呼吸道疾病多发。中医师龚燕冰提醒,此时防病需注意祛湿与保暖。专家王丽萍则强调,夏秋交季,呼吸系统易受侵扰,除了保持良好的生活习惯和接种相关疫苗外,还应注重增强免疫力,减少疾病风险。
关于立秋后的运动,体育科学研究所研究员张漓指出,尽管已入秋,高温仍持续,运动时应注意防止中暑和热休克,特别是儿童不宜在酷热下长时间锻炼,以免发生危险。
谈到传统习俗“贴秋膘”,龚燕冰医生建议应适度。立秋进补高蛋白、高脂肪食物有助于恢复体力和增强冬季抵抗力,但现代人普遍营养充足,盲目大补可能增加心血管疾病风险,宜选择清补。
此外,关于流行的“晒后背”养生法,龚燕冰解释,晒背能提升体内阳气,但需选在紫外线较弱的时间段,并非人人适宜。患有高血压、皮肤病或体质易上火者应谨慎尝试,晒背时注意补水,一旦出现不良反应应立即中止并就医。
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