专家解答：高温下户外工作者如何科学防暑？
夏季炎热，交警、建筑工人、外卖快递员、环卫工人等无数户外工作者头顶烈日、脚踩热土，接受着烈日的“烤”验。近日，围绕高温下户外工作者应如何科学防暑的话题，人民好医生客户端邀请首都医科大学附属北京医院急诊科主任医师、国际医疗部主任杨军就相关问题进行解答。
警惕高温高湿环境户外工作者应科学防暑
杨军首先科普了中暑的几种类型：中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三类。其中，先兆中暑者会出现头晕头痛、无力、呕吐等表现，脱离高温高湿环境、休息一下即可恢复；轻度中暑患者会在先兆中暑基础上出现心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调等症状，脱离高温高湿或密封环境，把中暑者衣袖打开散热并饮用清凉饮料补充水分，几小时内即可恢复；重度中暑患者分为热痉挛、热衰竭、热射病三种类型，会发生痉挛、晕厥、衰竭、休克等情况，其中热射病属于较为严重的中暑类型，可能会造成不可逆转的神经功能损伤。“除高温高湿环境以外，封闭、空气流通不佳的室内也容易中暑。”他补充说。
面对炎炎烈日，户外工作者应如何科学防暑？杨军建议，一是在高温高湿环境下，要穿宽松、吸汗性强、浅色衣服，减少皮肤裸露程度、涂好防晒霜，避免阳光直射，还需要随身携带水或必要的防暑降温药品，工作时间也尽量规避上午10点至下午4点这一阳光强烈的时段；二是重体力工作、高强度运动也要尽量避开上述时段，选择相对清凉的清晨、傍晚；三是在工作过程中，出现中暑症状后要及时到阴凉、通风处休息缓解，运动后不要马上喝冷饮或进入温度极低的空调房，以免造成身体不适。
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