夏季酷热,对老年人防暑提出更高要求,尤其是在三伏天,这期间他们更容易遭遇心肌梗塞、脑血管疾病及肾功能问题等健康危机。因此,关注老年夏季保健至关重要,以下是一些建议帮助他们安全度夏。
部分老年人即使身处室内,也可能发生中暑。他们在高温天气下减少外出,但可能因各种顾虑不常开空调或补水不足,导致体温在不知不觉中升高,特别是患有糖尿病、高血压等基础病的老人,中暑风险更大。确保室内适度降温,合理使用空调,是保护他们的关键步骤。
中暑的预警信号不容忽视,包括疲乏、多汗、头晕、耳鸣、恶心、胸闷等,体温达到38.5℃以上且伴随其他症状则进入轻度中暑阶段。重度中暑可能导致热痉挛、腹痛、高热晕厥乃至休克,热射病是最严重的类型,可能危及生命,需高度警惕。
为了有效防暑,建议采取以下措施:普及正确的防暑知识,确保空调清洁与维护,保持室内通风,避免强烈日照时段外出,穿着透气浅色衣物,保持个人卫生,合理安排活动强度与时间,均衡饮食减少冷食摄入,坚持午睡,保持情绪平稳,避免冷水浴,并注意食物新鲜与安全。此外,科学饮水,适量饮用热茶,食物适度加热,利用绿豆、芹菜、番茄、莴笋、生菜、黄瓜和苦瓜等食材的清凉与健康效益,也是夏季养生的好办法。
7月15日,我们正式步入了炎炎夏日中的“三伏”时节,今年的“三伏天”将持续40天。值得注意的是,从2015年开始直到2024年,连续十年的“三伏”都将维持40天的长度
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