炎热时节如何避热消暑？这份健康指南请收好！专家支招度苦夏(2)
室内调温方面，专家提醒室内不宜过冷，宜保持在26摄氏度左右，并推荐饮用热饮以助身体平衡内外温差。大暑之后将迎来立秋，健康人群可适度晒晨曦或傍晚阳光，而对于需“冬病夏治”的人群，则应采取正规方法补阳。
北京中医医院院长刘清泉指出，湿热天气易诱发呼吸道问题及风湿性疾病，建议通过饮食调整和专业医疗手段相结合的方式，适时补阳，以应对特定健康挑战。
谈及午睡，科学研究发现，理想的午睡时长应在30分钟左右，最长不宜超过1小时，以避免影响晚间睡眠质量。建议午睡安排在午餐后半小时，即12时至13时之间。对于不同人群，午睡效果各异，体力或脑力劳动者、儿童及老年人尤为受益，而有长期失眠问题者则不宜午睡。至于午睡姿势，平躺最佳，职场人士可选择半躺椅，趴桌午睡则需注意保护颈椎。
总而言之，大暑期间的健康保养需重视防暑、养脾胃、合理午睡及个人适应性调整，以安然度过这炎炎夏日。
(责任编辑：卢其龙 CN070)
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