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失眠为什么建议把脚露外面？中医解读助眠原理

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2024-07-16 08:15:29  环球时报

失眠为什么建议把脚露外面

失眠让人苦恼，脑海中思绪纷飞，越想睡越清醒，直至深夜仍无眠。中医角度提出，对于常受失眠困扰的人，在遵循正规治疗之余，一个简单的方法或许有所帮助——睡觉时露出双脚。

甘肃省第二人民医院中医内科的王世彪主任医师指出，露脚睡觉能从几个方面促进睡眠质量的提升。首先，深度睡眠时人体温度自然下降，过热会影响睡眠。露脚能帮助散热，优化睡眠。其次，脚部不受束缚，血液循环更加畅通，进一步促进睡眠。再者，脚被誉为“第二心脏”，其经络与全身脏腑相连，适当暴露有助于调节体内阴阳及气血，对改善睡眠大有裨益。

中医理论中，失眠有多种成因，如肝郁化火、阴虚火旺等，多与内热相关。王医师强调，是否适合露脚睡觉，取决于个人体质的“热”状况。内火旺盛者，常感辗转反侧、夜半易醒、口干舌燥，露脚散热能带来身心的舒畅。然而，体质虚弱、宫寒女性及风湿患者则应保持脚部温暖，尤其是在寒冷冬季，不宜采用此法。

失眠为什么建议把脚露外面？中医解读助眠原理

此外，生活中一些看似无关紧要的行为，实则对睡眠影响颇大。例如情绪焦虑、睡前过度使用手机、摄入含咖啡因的能量饮料，以及过早卧床等待睡眠，这些都可能悄然破坏睡眠质量。

改善失眠，专家建议培养规律的睡眠节律，坚持固定的作息时间；采用睡眠限制疗法，减少非睡眠活动在床上的进行；学习放松技巧，如腹式呼吸，以缓解身心紧张；考虑中医治疗，如酸枣仁汤等传统方剂，调和体内环境，辅助改善睡眠。

综上，针对失眠，结合个人情况采取相应措施，逐步调整生活习惯，是迈向优质睡眠的关键。失眠为什么建议把脚露外面！

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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