随着夏季的到来,炎热的天气往往会让人难以入睡,导致失眠和不安。睡眠是人体的重要生理需求,成年人每天至少需要6-8小时的睡眠,以保持身心健康。有些人发现,如果被子盖得太紧,就难以入睡,但如果让手脚露在外面,就能更容易入睡。这种现象背后的原因是什么?
脚露在外面睡觉有什么好处?
1.降低体温
2.加速血液循环
3.促进睡眠和保护肝脏
脚露在外面的注意事项:
1.避免长时间暴露
2.室内温度
3.防蚊措施
4.保持脚部清洁
5.特殊人群不建议在睡觉时把脚露在外面
3个保障睡眠的小技巧:
1.在睡前喝一杯牛奶,可以促进睡眠;
2.睡前半小时,泡脚15-20分钟并且也可以放下电子设备;
3.进行5分钟的瑜伽拉伸运动,让身体达到放松状态。
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