男子每天吃20多个鸡蛋垒起两米多高 健身学子的独特食谱
男子每天吃20多个鸡蛋垒起两米多高
近期，一位长沙的男大学生因大量食用鸡蛋在网络上引起了关注。他透露，为了配合健身计划，从大一上学期至下学期，他坚持每天食用鸡蛋，总量估算达到了七千多枚。他的饮食习惯包括早餐五个鸡蛋，午餐十个，晚餐则是五到六个，但值得注意的是，蛋黄他通常只吃两个，剩余的会分享给室友享用。如此一来，两个学期积累下的鸡蛋包装盒堆积得接近两米高。他最后提到，购买这些鸡蛋的花费约为四千元，而卖掉所有鸡蛋盒仅得到十四元。男子每天吃20多个鸡蛋垒起两米多高！
此消息引发了网民的热烈讨论。部分人对每天摄入二十个蛋白表示惊讶，认为量过多；有人则提议将多余的鸡蛋盒捐赠给幼儿园作为手工材料；还有网友担忧这种食蛋量可能对身体健康不利，特别是肝肾功能和胆固醇水平，建议该学生进行相应的健康检查。
关于鸡蛋与胆固醇的关系，健康时报曾有报道指出，尽管鸡蛋含有一定量的脂肪，但其饱和脂肪酸含量不高，且富含对调节血脂有益的卵磷脂。人体内大部分胆固醇由自身合成，食物中的胆固醇对血液中胆固醇水平的影响有限。因此，对于血脂代谢正常的人来说，适量食用鸡蛋并不会显著影响血脂。
至于每日鸡蛋的最佳摄入量，一般建议成年人每天食用一个鸡蛋（包含蛋黄）。这一建议基于国家膳食指南，旨在平衡营养摄入与健康风险。对于孕妇、哺乳期妇女、青少年学生、健身增肌者及康复期间的人群，因其对高质量蛋白质的需求较高，每天最多可食用三个鸡蛋，前提是采用健康的烹饪方式，如蒸煮，避免过多油脂。而对于高血脂患者，鉴于需严格控制脂肪摄入，建议每日鸡蛋摄入不超过一个，一周不超过五个，以防止胆固醇过量。
男子每天吃20多个鸡蛋垒起两米多高。
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